我覺得最好是吃下肚的總熱量<2000卡,
最樣更快

我這輩子瘦最快的方法就是
首先"失戀"
狂哭2星期將體內水份排出 :stupefy: 沒這事 kidding
再來"食慾不振"
所有的食量全部減掉剩3分之1
便當頂多吃一半
或只吃半碗乾麵及燙地瓜葉
三餐一定要吃, 代謝才會正常, 絕不吃宵夜
一天至少3000CC的水
有空就做做運動, 都好
記得雙腿要倒掛...
降...半個月7公斤...

:cry: 失戀有好有壞...

推到頂 :like:
呼叫 夜店小狗仔.... :o
幾公斤啦 :o

小弟還在撞牆 90

恩....說到熱量控制.....

男生好像一天必須量是1800大卡....(就是不運動的情況下)

每天攝取少於這個數字....累積7000大卡就是減1kg啦~~~ :like:

如果配合運動把每天必須量提升....瘦的更快喔....

最重要的.....

澱粉是東方人的主食....但也是最容易使我們發胖的主因啊.....XD

澱粉吸收後消耗剩下的會由肝臟轉化成脂肪儲存...經年累月....懂吧....

大家加油喔~~~我去年九月99~100...現在69~70....目標67~68

快達成了.......我的身高172...

77.5KG.........肌肉量62KG

(肌肉量增加了2KG :shock: :shock:

體重90的時候...肌肉量是60)

離目標還有8KG........

(我的想法是要拼就拼到最完美要不就不要做)

快死了說..........
:laugh: :laugh: :laugh:

站立時已經沒有肚子了...坐下還有....

大腿和屁屁好難瘦阿....

會突然瘦下的原因可能是

上禮拜開始又恢復精實狀態了

一周3次GYM....滑步機1小時.....重量1小時......

每天肌肉酸痛...所以加上一週一次的全身按摩(通常都是做完重量訓練就跑去找人按摩了)

現在的體力差不多可以準備跑5KM了

(計畫下個月的有氧心肺運動改成長跑5KM....上禮拜之前都是騎腳踏車1小時 25KM/HR)

我最高紀錄是減二十KG.那時是國中(因為都在唸書,祖母又把我養得太好了^^),五專時努力減肥~所以我的初戀是18歲才開始........@@
我是都喝茶包泡的紅茶(不加糖哦)就多喝一點就會想上廁所也比較容易有漲的感覺,然後中餐是站著吃蘋果(比較容易飽,見人見智囉.因為有人覺得吃蘋果不能飽..^^)然後就訂計劃要瘦多少公斤.但不要一次訂太多(先訂個五公斤左右吧.)等達到再訂下一個^^
如果要外食的話,可以看包裝後面的熱量值,最好是吃御飯團,不要喝飲料

:shock: :shock: :shock:

簽名檔是本人?

小弟現在也是體重暴增了許多... 80 -> 97 kg , 天!! 開始加入坐在辦公室的行列,就越來越重了許多..

現在開始痛下思過 ~"~ , 決定要努力看看,提供自己的經驗,我都採用 鋼杯法...

自己要吃任何東西的時候,準備好鋼杯,所有的菜,都過水...各位先進應該了解吧,把炒菜的油去掉,因為都在外面外食,所以外面的菜可能會很多油,雖然這樣吃起來味道會少了許多,不過如果持之以恆,配合極少量的飯,應該說澱粉類不要吃太多,晚上八點以後一律禁食,兩各月內大約丟了10kg 左右...

嗯~夜店殺手有不良的企圖(我也想問，是本人嗎:laugh: )

小降一公斤，目前78~79左右~再努力
先往75前進好了~