加油，你一定行的啦!
還是維持在80(期末考沒時間運動+不吃我沒力看書，所以:jolin: )

還是80@@
我發現，邊減邊運動的，好像比較不會肥回去說
我一個星期沒運動了，三餐也是有吃，可是，體重竟然沒變@@"
不過還是肥啦><"

少吃真的很重要.....

目前採用吃兩餐的方法,早餐要吃,然後午餐往後延,
大概在2.3點吃(這是我看水果報某位企業人士的減肥方法),
宵夜死都不能吃(我以前都習慣週末吃宵夜看電影),
習慣了就比較不會覺得餓.....晚上的時候

當然不能兩餐都當吃到飽來吃,狂吃猛吃,
還是要稍微計算熱量,我大概是盡量壓在1500-2000卡,
現在搞的我買東西都會先看熱量...@@

搭配每週3次跑步35分鐘.....我承認,有時懶就少跑一次....@@,
剛開始跑步真的腳很酸,才10分鐘就受不了,
但是只要堅持住,就會習慣了,絕對不能中途停下來用走的,
然後再跑,這樣只會讓腳更酸痛

過一個月減了10公斤(從110到100吧),我不知道醫院的體重計有沒有問題,
連我自己都懷疑怎麼可能,不過腰圍減了4吋倒是真的.....

最近沒去醫院量(目前是第3個月),感覺好像有再減一點吧,本來穿XL的,
今天買衣服發現L也可以穿.......

減重真的有好沒壞,連我以前有的高血壓,
最近去醫院量都正常了(甚至還低血壓@@),
各位朋友加油吧......

PS:但是我最近發現一個後遺症,話說某天在台中閒逛了一下午,
突然覺得肚子很餓,想說難得跑這一趟,就破戒吃個晚餐吧,
還選了吃到飽的,沒想到我才吃了3盤就覺得不餓了,
30分鐘後覺得想吐,吃不下了.......第一次吃不到1小時就走人
6百多就這麼飛了......以後可以省點錢了@@

請問一下,小弟178,73公斤要減到多少公斤才算標準呀!?@_@!?

我記得175的好像在65上下.....最標準的(因為我175,所以記得)

正常人不需要做到這地步吧

呃................. :jolin: :jolin: :jolin: :jolin:

看來期末考後要天天往游泳池報到了 :laugh: :laugh: :laugh:

對了請問一下女生 171.65算胖嗎!?

還是太胖了 :jolin: :jolin: :jolin: :jolin:

幫我表姐問的

這樣說好了,應該是說一天所吃下肚的總熱量<你一天所

做的運動+活動...所消耗的熱量,就可以減重了 :shy:

請問我做仰臥起坐的時候大約30幾下後再做背部的肌肉就會很痠痛，可是腹部都還不會
這是什麼原因????
是我的動作不標準嗎???

這樣算標準內....

再度更新.....

終於破80了

79.5.....

好累阿.....