我最近胖回來了10KG...實在是有一點慘，


不過我和您一樣，想學游泳，


而且我是學期末要能一口氣游完25M...

我快20年沒有游了耶！ :shock:

我也來發表一下我的減肥心得
我的身高是171 體重107公斤
決定要檢重後 從92年寒假開始 1月24日開始減肥
每天都吃燙青菜 不吃澱粉類的米飯 這樣過了一個寒假 我就受了十公斤 才二十幾天喔
再來ㄉ時間也是這樣 我受到七十八公斤 大概花了三個月到四個月的時間吧 但是寒假後
我每天都去運動 跑五千公尺ㄉ距離 所以瘦的很快
所以我個人認為 少吃多運動才是減肥的王道
因為這樣不會覺得很累 精神也很好喔

果然猛，不過吃太少運動，我會頭暈說:jolin:

胸部太多肉怎麼瘦>"<穿衣服好難看喔
小弟182 目前82 目標是72 一起加油吧

妳的身材跟我差不多耶.... :like:

確實 少吃多動會是減肥的關鍵啦

小弟現在剛好遇到停滯期 很久沒有減了...

請問一下大大幾公斤的時候開始慢跑？

不會很傷膝蓋嗎？

可以分享一下5000公尺的小秘訣嗎？ :ase

胖子要跑5000要很有毅力耶 況且還要每天喔 :laugh:

5000公尺我可能要跑一個小時.... :laugh:

可以問一下跑步的小秘訣嗎？

確實 不要吃澱粉 多吃蔬菜還有白肉（雞肉、魚肉）

可以瘦很快... :agree:

不過吃很少的缺點就是會比較沒有精神 元氣差點

畢竟身體的能量少了...

前陣子看到陳思旋說,
她都是用"快走"瘦身的,每天快走15~30分鐘
抬頭挺胸用腹部呼吸,
那天帶外甥女去動物園玩,就"順便"試了一下
回來肚肚真的有消歐...
但是隔兩天沒動就回來了...
不過既然此法有效,我應該會每天找一段可以走15分去上課的路程 :D

還是停在80
:jolin: :jolin: :jolin:

遇到停滯期囉喔

加油 加油

看完整串討論區....來宣誓加入...
94.06.07 小弟目前 187cm / 150kg....
看來目前是我最重的 T_T，唉...希望有一天能夠到達99...
加油...加油...加油...加油...加油...加油...加油...加油...

其實我也不知道是不是算停滯期

因為這2個禮拜來..有公司旅遊大吃大喝.2.3天...

朋友從英國回來...出去吃飯就吃了3次...吃完飯當然要喝酒 :p

又因為事情多...所以就沒去健身房了

不過......昨晚我看了一下這2個多月來的用體脂機量出來的數據

體重從93降到80

去脂肪厚的體重一值維持在60加減1

這樣算是很成功的的瘦身嗎??

目標體脂要降到20%阿