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si3568i 2002-05-14 11:08 PM
Re: 我來亂入一下
 
引用:
Originally posted by 8125
有人看過秀逗泰山嗎？
泰山教培多羅說背肌對武術有很大的重要性，
而練背肌的最好方法就是拉單槓，
最好拉單槓還要背上重物，
結果泰山就請珍來示範重物@#$#^&*

的確∼背肌是力量之源，阿達泰山如是說

小胖 2002-05-15 12:00 AM
引用:
Originally posted by colarally


之前持之以恆作了兩三個月,
操到我的背腰肌肉拉傷...(大概半年多才全好...:()
結果還是沒有.:o

你的情形像是勞損，運動也是要讓身體有適當的休息.......因為你的情形我也有過(在健身房重力訓練過度)。
尤其是剛開始時 肌肉還不是很結實，一定要讓肌肉有時間休息，例如訓練2天休1天。
另外，肚上的肥肉 搖呼拉圈真的超有用， 再用仰臥起坐來訓練腹肌(膝蓋要彎曲喔，讓腰貼近地面，起來的時候 只要雙肩離地 感覺腹部有用力即可 15~30度，不需要整個躬起來):) 加油吧

colarally 2002-05-15 06:41 AM
引用:
Originally posted by si3568i

把美眉是終南捷徑....:p


偶想把的都把過了......
現在只剩全都是不能把的.:o

alan tung 2002-05-15 08:09 AM
剛剛看了伊下 偶只有三角肌:) 爬竿子挺行的:D

alan tung 2002-05-15 08:12 AM
Re: 我來亂入一下
 
引用:
Originally posted by 8125
有人看過秀逗泰山嗎？
泰山教培多羅說背肌對武術有很大的重要性，
而練背肌的最好方法就是拉單槓，
最好拉單槓還要背上重物，
結果泰山就請珍來示範重物@#$#^&*


我也很喜歡看秀逗泰山:) 因為我也很喜歡動物:p


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