高工時並不是單純時間長而已
可能有做不完的工作必須帶回來做，譬如晚上回來還得趕明天開會的資料
而且可以參與個人嗜好的時間縮水了
可以陪家人的時間也縮水了
可以上 PCDVD 的時間也減少了
這些都會帶來不可小看的壓力

在高工時的壓力之下，運動的重要性真的會被排到很後面...

我不明白批判別人對自己到底有何幫助

現在食物費這麼貴，收入也沒在增加，台灣卻還能肥胖亞洲第一
可見很多人把金錢投入在口腹之慾，以前不是說國人一年吃掉2
條高速公路，現在不知道吃幾條了還是算不清了.

嗯~~
話不能這麼說
投資股市、基金又不一定賺錢
壓力有時是靠吃東西紓解
如果運動量降低甚至沒有
就會迅速肥胖

我<=爛例子
本來就有吃消夜習慣
自從亞歷山大倒了之後
又兼外在、自我壓力大增
致使體重由75飆到目前將近3位數
我有只有路邊攤的命
炒飯、炒麵、滷味或鹹酥雞、烤羊肉串配罐啤酒
就是很大的享受

啥爛慢大餐

:cry: :cry: :cry: :cry: 根本與我無關

昨天我也一直掙扎要不要去跑步，熬到最後十一點看到新聞說今天下雨，跑出去公園只有我一個人跑

結論是：幹！根本就在颱風天跑步 :jolin:

今天的結論是：幹！今天天氣還比昨天好 :jolin: :jolin: :jolin:

很多有運動習慣的通常也是得擠時間出來，
我個人也是會利用看電視時間運動，
甚麼有氧無氧幾分鐘的不用想太多，習慣動就對了，
我家裡的門框每次經過就會當作單槓拉兩下，拉習慣後不拉手會癢啊~
看看陽光沙灘比基尼消消火，男人們要加油啊~
[YOUTUBE]16Vp5QmprBc[/YOUTUBE]
以腹肌或核心肌群為主的運動是很多健身教練推薦的運動，
不需要準備器材，消耗熱量大又比較沒有關節負擔，
但是很辛苦，適合有自虐傾向的朋友們~ :D

老實說我還是不建議以走路代替有氧運動，也不建議用騎車代替有氧運動
走路幾乎不可能達到有氧運動的循環，爬山比較有可能，騎車則是大部分人(當然也有少部分騎士可以)不會騎到心跳達到標準，也不算有氧運動

我姐以前也是走路當運動，後來我建議他堅持一下去慢跑，效果後來明顯差異後他再也不用走了

提供一下熱量消耗指數

睡覺 0.9
腳踏車(正常速度) 1-2.5
有氧舞蹈，跳舞 2.5-6
跑步，游泳 >6

每天跑步1小時連續三個月,不用節食,體重由95降至85,體況感覺恢復到年輕時的狀態,連身邊的異性相處的態度都好轉.
好運動,不做嗎.:D

偶每次運動完血糖太低就會大吃澱粉类食品.............


結果運動完體重增加


金害

你可能誤解，我沒有說要把這當成有氧運動，更非等於是說，走路是最好的運動

建議走路單純就是維持你日常活動的基本水準而已

的確如果你要耗氧，跑步最好，也是比較能耗氧的運動，但走路也是運動，我要說的只是這個

還有走路也有強度之分，小弟也有心跳錶，如果是快走，心跳數也會破 130，看你怎麼走而已

而且對不少人來講，他平常也沒啥運動，一下子叫他跑步是要命，然後就再也對運動沒興致了

還有可能閣下也沒注意到，我還有建議伸展運動這回事

運動很多種，有動最好，不是跑步最好，雖然小弟平常最常進行的運動也是跑步，跑步的優點和缺點我很清楚，建議走路只是從一般人的角度來看的

再者，我認為學好走路這件事情，等於是鍛鍊核心肌群，我自己也喜歡長走，這對跑者來說也是好的訓練項目