冏rz...
丫都給有錢人跑就好了
是都不用上班ㄋㄟ...

我看到一個醫生寫的文章大意是這樣的
不管你哪時運動，他的害處一定比你不運動來的小
不管你哪時運動，他的好處也一定比你不運動來的大

所以，跑就對了...哪天想早上跑就早上跑
哪天晚上精力旺盛，就晚上跑
說是這樣說，不過還是有些時間確實不適宜運動
像飯後一小時內，這大家都知道
睡前運動，也要預留一些時間援和，不適合直接睡覺，容易影響睡眠...

又不是跑馬拉松，輕鬆跑不會很累啦，反而身體熱過之後感覺自己戰力十足，這種感覺太棒了。

晚上跑步的確是要稍微留點時間緩衝，不然身體太熱會有點難睡

但我的感覺是，就算晚點睡覺，例如大概10點多跑完，快兩點才睡，早上7點起來也還很OK就是了

至於怎麼促進入睡，我的建議就是把家中燈光減低，然後花個15分鐘做伸展運動，然後找本書看或者上上網一個小時左右就會想睡覺了

看爛片也會讓人滿想睡的...

昨晚看戰神世紀的心得~ :laugh:

以我的習慣,早上差不多5點~5點半
輕鬆跑個半小時,差不多跑個3000,就很輕鬆的跑,慢慢的跑
然後回家沖個涼,休息一下,看要弄早餐吃或上上網都OK
之後再去上班,一整天的精力都很充沛

我夏天大多數都是晨跑，也是和你類似的方式

其實早上就是有跑就好，不要太在意跑多快，而且強烈建議要做好暖身

另外這還有另一個好處,不會怕冷,冬天就算冷到10度
都不會發生手腳冰冷的問題,而且也會大幅度的減輕鼻敏感的徵狀
我只要遇到冷空氣或髒空氣,就很容易引發鼻敏感,就會連打1X個噴嚏
嚴重起來甚至可以連打1X分,打不停,從小就這樣,但有在晨跑的話
感覺血液循環的速度比較快,似乎會很有效的降低這問題
但如果工作太忙,沒時間晨跑,又會再度引發鼻敏感

而且上班前有點空閒,可以先預想一下今天的工作有哪些事
工作時的腦筋也會比較清楚,反應也會快很多,算是很好的一種方式

我個人因為場地、及時間的關係選擇早上跑，大約5:30出門、7:00回到家..
跑步地點是小時候就讀的國中，離家有一段距離，我都是爬山路過去，到達後再做個10分鐘暖身操就開跑，視時間跑40~50分鐘，每次約6.5k~8k。

我的跑齡只有3個半月，剛開始跑就是選擇晨跑，偶爾因為下雨或休假外出關係才選擇傍晚或晚上跑，感覺上晨跑的確要花比較多時間熱身，尤其現在早上越來越冷，熱身做的不夠，跑起來會卡卡的~~~

最近有入手心率錶,發現晨跑以平常的速度起跑,心率一下就衝到180,看到這樣我就放慢速度大概一公里後就正常了,維持目標心率130~160,然後再慢慢加速.
傍晚跑就不會這樣,不知是機器的問題,還是正常人體的情況.

當兵都是起床不久後就跑步，下午五點後再跑一次.