跟在超短熱酷俏臀妹後面~
她跑多遠你就可以跑多遠~

我不曉得以下經驗有沒有幫助. (本人不是特意減重)

曾經一路胖到76公斤, 非特意的, 那時候也開始固定游泳.
一開始約持續20分鐘就會累, 即使停下來也沒有什麼動力待會繼續.

慢慢的逼自己一趟, 一趟, 慢慢累積(那個地方一次2小時繳費).
最終達到幾乎2小時游泳(至少也有1小時40分鐘).

後來比較有耐力, 同樣是1小時40分鐘但持續的, 最後才停下來泡熱水.

**

有陣子體重降到70以下, 整個人反而很沒精神很沒力.
變得很愛睡覺, 有時候喜歡多吃一點, 漸漸的又增重到72公斤.

突然發覺, 72公斤左右的時候運動反而輕鬆.

應力性骨折 不是遭到撞擊的開放性閉索性骨折

http://www.hudong.com/wiki/%E5%BA%9...%AA%A8%E6%8A%98

我有問題!以我遇到的情況...

1. 可能是30年前是短褲辣妹

2.是辣妹可是是用走的

3.辣妹結果跟跑一下就不見人影

總結

好像找個能力差不多的略強的對手比較可以激發鬥志

7公里後.....女后在後追趕我要我要.....這樣不知有沒有效

慢慢來，體力提昇到一個境界自然會有突破。

我曾經爛到跑不了幾百公尺，
練了好久，自以為可以了，有一次硬跑到快10000，
結果突然眼前一黑，差點倒在路邊。

後來就不敢免強自己，放給他自然，
沒多久就輕鬆的破10000了。

目的是?

我去年曾經一星期跑三次十公里
跑完做伸展 仰臥起坐 伏地挺身各一百(這沒有很難 慢跑完 其實筋骨鬆開
做這些並不容易累 反而是先做操比較累 我試過了)
我是慢慢跑
做操也是慢慢做
做不下去就先撐著地 喘一下

後來有一陣子 將近半年時間
幾乎每天下雨
我體能也衰退很多

現在"復健"也只跑到七公里 完 做伏地挺身五十 仰臥起坐一百
卻覺得身體比較舒服
我也只想維持這樣就好

當你有能力上十公里的時候
你照樣會來問 甚麼時候能跑進時間內
跑到時間內 還是會有下一個 可以跑半馬嗎?

先問自己 你運動是為成績? 為身體? 為人生觀?
沒有對不對
先有因由 然後才去做

若為了身體健康
固定有跑到七公里 其實也夠了

我個人只為了均衡 規律 健康的人生觀
為了成績跑 為了時限跑 就違反了我"均衡"的目的
我情願 每一樣都做一些
有時間跟體力 上來打打字 看看書
不偏重任何一樣 但是通通做到

太累了,又不是要比賽,是跑身體健康的,
我是7.5公里,共5圈,第一圈用走的,先熱身出點汗
之後跑兩圈,再走半圈,然後剩下一圈半跑完就一路跑回家了,應該算8公里吧
不過有跑真的有差,我是都沒去量體重,但是感覺肚子真的有消了,當然飲食也稍微有點控制
想當初1公里都跑不完,就算前面有個穿比基尼的娕妹在慢跑我也跟不上,
不過現在好很多了,可以一次3公里到4.5公里,
反正跑就對了,

真羨慕，家附近的慢跑場地都是歐巴桑、歐吉桑
:jolin: :jolin: :jolin:

但是會遇到一些怪物級阿伯跑者
10k大概40分鐘
汗顏....

看來看去.

這招最管用..................... :hungry: :shy: :like: