放心，年紀大了就會胖起來了，尤其肚子那一圈會先胖起來 :laugh:

增肥的方法?
 

我來跟你的身體戶換好了 好羨慕吃不胖的人喔..............

試試喝養樂多吧....
我之前也是吃不胖體重一直在55~58一直沒辦法破60(身高178)
腸胃吸收不好....朋友看到我都說你是沒吃飯喔>"<
就想說喝養樂多試試...1天1瓶(乳酸菌300萬的那一種)
現在65KG...我喝蠻長一段時間(差不多5個月)現在還是持續喝
雖然現在體態比較好看一點但是還是想多個5KG
以上只是提供我自己的方法有沒有效就看各人體質了...

PS:我中餐盡量能吃多少就吃多少(公司出的不用錢)
運動量很少..晚餐也吃比較少在8點前結束晚餐..早餐大概就是一顆大饅頭+豆漿(牛奶)+(蛋)

增肥的方法?
 

那你應該腸胃算好 我觀察過 那種過瘦的 一問幾乎腸胃有問題
那種消化不好的 連要他多吃可能都還很困難........

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其實我腸胃算不好的..有便秘.脹氣的問題
當我自己想到身材要一直保持弱不禁風的樣子就不甘心啊 :cry: :cry:
之前吃東西也不喜歡吃水果(香蕉例外)任何要經過吐子.削皮.弄溼手的水果我都不太愛吃
太麻煩了....
想想自己的身材就會吃了...不過要慢慢增加食量...讓體重健康的增加才是好的
適度的運動(跑步)也會幫助腸胃擩動....增加腸絨(但是也是要持續)
之前也有一陣子會去跑步..持續跑一個月吧(1天2500M)
我自己的經歷是脹氣消了...比較會放屁(排氣)
感覺身體狀況很好....


但是懶惰是魔鬼阿....現在一個月有出去跑2天就偷笑了

:laugh:

同上，正常作息很重要
小弟也是吸收不好的那種
成功嶺中心時入伍量46公斤，差一點點就是替代役
退伍前，55公斤，雖然還是瘦，但是看起來就正常多了

要充份咀嚼, 你"吞" 了一堆不好消化的食物, 身體還沒吸收就排掉了, 會瘦是正常的.

這是醫生跟我講的.

我吃飯很快, 似乎也不怎麼咀嚼 (朋友觀察的結果, 我自己沒啥感覺), 還是沒瘦... :jolin:

身上多一堆肥肉沒什麼好處吧
不如做些重訓 練點肌肉出來

我想減重都減不下去，更苦惱
因為每天不吃那麼多東西很痛苦

吃飽睡很可能造成胃食道逆流
得不償失