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- - 嫌鄭多燕不夠HIGH~要跳比利大叔空間又太小~那來試試精神錯亂健身(Insanity Workout)吧!
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引用:
不客氣啦 :D 最近較累都沒做 :ase |
很久沒做Insanity Workout
找了一段30分的Insanity Dig Deeper來做 雖然現在體能比復胖時好 但久沒做這種高強度的運動 還是做到一半就開始汗如雨下 除了場地太小不好施展 瑜珈墊都是汗水會滑 心跳也跳很快 雖然喘一下就好 但這樣就跟不上了 :ase 漏了好幾拍 :laugh: |
看看沒做過的外國人妻做第一天的課程
[YOUTUBE]f1hzEfuBFMw[/YOUTUBE] 一開始還很輕鬆  還不到十分鐘覺得累了  快要掛掉的感覺  連續高跳如果照訓練影片 是要跳更高的  越跳越低了  她的小孩滿可愛的  做舒緩運動也感到沒體力  同場加映素顏BB霜示範 :ase [YOUTUBE]hnc6rezHT2w[/YOUTUBE] 等一下也要來跳了 :D |
這位仁兄用15週練出一身肌肉
看他一些動作應該有跳Insanity Workout [YOUTUBE]vGnAQqlrKoE[/YOUTUBE] 配樂後面那段是用洛基第一集的Going The Distance [YOUTUBE]GvQkl7qa6RQ[/YOUTUBE] 這種健身影片用這很平常 但比較跳TONE的是開頭的配樂 用電影跟電視劇神話片尾曲神話 阿兜仔用亞洲流行歌曲 這個就很妙了 :laugh: [YOUTUBE]mJjozw8UDd8[/YOUTUBE] |
做Fit Test...小腿痠了3天...再做 Plyometric Cardio Circuit....感覺很吃腿力,尤其是小腿...
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引用:
我覺得不用每天做啦 跳Insanity鍛鍊 還是要有一定的肌耐力 不然一些跳躍動作 滿容易受傷的 :ase |
真懷疑,影片那些胖子,真能每天跳?要命...哈哈
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引用:
YouTube有些胖的人後來就沒更新了 不知道有沒有繼續跳 但太胖的人我還是不見建議這個 真的很傷膝蓋 而且容易爆心跳 最好不要輕易嘗試 :ase |
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