用練腹肌的"健腹輪"(google圖片)，不知道有沒有用

以前用它練腹肌，效果蠻快的，很快就形成簡單的六塊肌

讓皮也變成六塊 :laugh: :laugh:

:unbelief: :unbelief: :unbelief: :unbelief:

所以你就是說你自己 :unbelief:

贅肉好還是贅皮好？　減肥73公斤「皮囊哥」交到女友

轉貼新聞來源：東森新聞雲

美國加州21歲男子約翰．大衛．葛勞迪（John David Glaude）在YouTube以「ObesetoBeast」的暱稱，發佈了一系列減肥影片，顯示他如何從163公斤，透過改變飲食習慣和運動減掉73公斤。然而，成功減肥之後，他就擁有「完美」的身材了嗎？
約翰醒悟到如果持續當胖子，可能30歲就會死，於是停止吃垃圾食物、節食，並且上健身房。他在8日上傳一段影片，名為「我最大的不安全感：皮膚鬆弛」（My Biggest Insecurity: Loose Skin），露出他7個月以來減肥後的「真面目」──他脫掉背心，露出下垂的胸部和鬆垮的肚子，再脫掉褲子，僅穿著短褲露出大腿贅皮。
這段影片不到4天已逾140萬人次瀏覽。約翰說，他希望影片能幫助其他人想減肥或已經減肥的人，「顯然，這不是理想的身材，這不是我失去160磅（約73公斤）後想要的。我想擁有完美的身材，對不對？但事實並非如此。」
他後悔了嗎？並沒有，約翰說，「沒有關係，我希望人們看了這段影片，能了解你永遠不該讓鬆弛的皮膚或其他任何事阻止你實現夢想。」有意思的是，當他是「贅肉人」時，曾在臉書抱怨交不到女朋友，而減肥成功變「贅皮人」後，已在上個月交了女友了。


手臂看起來是很壯


但脫下衣服都是鬆垮的



減重真的不要求快 :ase
[YOUTUBE]CpKDteQ3FIQ[/YOUTUBE]


但去年也交到女朋友了 :D

如果是皺紋等級的，還可以自行處理

若是皮膚突起垂下，大概只能靠外科手術解決了

新歡縮的妙不知道有沒有用?

我自己體重一直是58-63之間迂迴，嚴格說沒有胖過，但就算這樣也有肥胖紋
真難想像減二十公斤後的皮膚長怎樣...

這也要看體質吧
我最高有過 102 公斤 (不是肥胖就是了)，之後最低曾經有 65 公斤過
皮膚從來沒出現過皺褶，連紋路也沒有

是練得太壯嗎 :D
來一張美照瞧瞧 :laugh:

也有可能是我體重變化過很多次，忽上忽下的關係，皮膚就沒有鬆弛掉



上面那張是我停止訓練之後，一段時間沒有降低食量，結果體重掉到剩下 90 公斤，可是腰圍暴增到 40 吋
之前 102 公斤的時候反而只有 36 吋，可惜那段時間沒有任何照片留下來

剛開始訓練的前幾年，傻傻的做一大堆幫助不大的動作，例如啞鈴飛鳥、二頭肌啞鈴集中彎舉、啞鈴三頭肌伸展...等等，而沒有做蹲舉還有硬舉，那段時間進步真的超慢的，體重也一直卡在 88 公斤以下
後來改變觀念，以蹲舉、硬舉、握推為主要動作，還有搭配槓鈴划船、單槓、槓鈴肩上推舉、很快就突破瓶頸，體重就一直上去了
這也是為什麼我很推崇這幾個基本動作，而不建議想要練肌肉的人鍊啞鈴飛鳥這類動作了
自己親身體會過，才知道訓練效果的差距有多大
同樣的訓練時間，當然要選 CP 值最高的動作囉

手臂感覺滿壯的 :D