今天在家裡找了木板和泡棉.
試了一下原地跑步法.
大概跑了40分鐘 剛好聽片CD.

效果不錯.
應該蠻適合胖子減肥的.

1.腳不會酸痛.
個人不管是快走或慢跑. 還沒有多少運動量.
腳就酸到受不了.

2.幾乎不會喘.

3.流汗量還蠻大的.

不過 以強度來說.
對於標準身材 或微胖的人來說.
這樣的運動量 可能不太夠.
也沒有什麼 鍛鍊肌肉的效果.
只適合胖子 流流汗減肥吧. :ase

腳酸有可能肌肉強度不夠
或落地的方式錯誤
也有可能是熱身不足
喘的話可以調整腳步快慢步伐
有流汗就算有運動到了
建議要做一下熱身拉拉筋 ;)

我覺得奇怪
XBOX 360的Kinect
怎麼沒有專門慢跑的遊戲
可以專門用在跑步機或在家慢跑
看是要用實體風景路線
或是加入遊戲的元素
但重點還是放在跑步上
也可以連線一起慢跑
像運動大會是有跑步的遊戲
但是太單調
而EA SPORTS 活力健身房2也有慢跑遊戲
還有附心跳監測計
但畫面還是太陽春了些 :ase

我才剛剛跑完
原地慢跑 原因要減肥
先啞鈴左右手各 100次
在跑個30分鐘 比散步快一點
就會滿身大汗了

:o

有氧運動

就是要在室外做才能呼吸到充足的氧氣

在室內做...

有窒息的感覺不舒服 :tu:

運動本來就是要 加速新陳代謝排出雜質 在室內環境 :nonono:

我房間
風大到可以發電了 (如果窗戶全開的話). :ase

一望無際啊.
從窗戶看到 幾十公里外的山脈.
水平線以上 啥玩意都沒有.

一堆人在公司原地衝刺給老總,董仔看才厲害. :laugh:

我知道 還有很多冰對吧 :D

我想買這個
http://www.pcstore.com.tw/hercules/M02048138.htm

負重一邊跑汗會流更多吧？

而且有遇到林義傑吧......... :p :p :p :p :p