這邊補充一下
燃燒脂肪需要澱粉，所以千萬不能不吃澱粉...

碳水化合物以加工程度越少的越好~~
如米飯比麵包好，地瓜比麻糬好，馬鈴薯比麵條好
糙米也比白米好，全麥麵包比精緻麵包好
總之，越精緻的越要少吃...

如果是正常三餐

你就吃啊，怕甚麼，不要吃太多就好

運動完吸收比較好？這不是定律...

況且運動完正需要養份，幹嘛不吃飯

大家好

小弟過去一年減了15公斤
小弟都沒運動 工作也不算重勞力
但是工作應該是一大因素
小弟是作業員所以要站10個小時
如果顧兩台機器還要走來走去
一天大概5000步(粗估= =)
這是我唯一的運動 因為周6也要工作所以假日就宅在電腦前

另一個因素 就是吃便當

午餐晚餐都是吃工廠的便當 定時定量
加上小弟不知道哪根經不對
把主菜(通常是肉)都丟給工廠的狗吃(一開始不是每天都跟狗分享後來才慢慢)
狗好像不能吃魚 像小菜有糖醋排骨之類 也都丟給狗吃

就這樣吃了一年 從48腰的牛仔褲穿不下(因為賣場沒更大= =...)
變成44腰很合身(不用繫皮帶= =)

謝謝收看

我在ppt肌肉沙攤板看過一篇研究...
運動後流經肌肉的血液增加，這種吸收反而是好的...
總比變成肥肉好XD

為了減肥，運動增加，卻不吃飯的人

還動的下去我只覺得很佩服這個人的毅力

減肥哪裡需要這麼痛苦啊

不是正常三餐∼
我現在是晚餐減少份量，然後晚上去運動回來之後
肚子會有點餓..稍微吃點水果之類想墊肚子反而餓的更厲害 :stupefy:

重點是，吃一點之後該去睡覺...不要太晚睡

晚睡會更想吃東西

44腰還是很驚人 :shock: :eek:

我都吃蛋、雞腿肉、滷味或杏鮑菇
有飽足感，也沒因為吃了而胖過

以前都吃麵線焿、炸雞排、炸三明治、薯餅
一週跳15~20小時，竟還能一個月胖3公斤
在學跳舞前，我是吃不胖的體質，由此可見運動後更不能亂吃 :jolin:

+1
我吃澱粉類的會越吃越餓 有次吃甜甜圈止夭 停不下來 吃了一打
反而吃蛋 吃肉 一下就不餓了
我是雞腿微波5分鐘 嗑一隻下去再睡覺 也覺得沒變胖
太餓了會睡不著.......... 不知道是不是體質的關係