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- - 這種振動式啞鈴真有辦法鍛鍊肌肉嗎？
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引用:
這種天生瘦的人雖然線條明顯 但是沒做過什麼重量訓練的話 搞不好伏地挺身只做五下都做不到 因為肌肉沒力中看不中用 :jolin: :jolin: :jolin: |
多多少少有效吧，家中有一隻算雕塑線條效果不錯，
不過每次運動會自己做130下伏地挺身150下仰臥起坐25下單槓跟健腹倫和慢跑就是 |
引用:
這年頭，肌肉中看(明星)比肌肉中用(苦力)賺得錢還多。 |
噱頭大於實用性.......
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我覺得
蹲舉 和 硬舉 是最操最難最容易受傷的 不想上健身房 我建議 [寬式握法單槓(下面可以擺軟墊)] + [網球] ---> 上半身至少穿衣服有架子 + 有體能 上健身房: 上面那兩組是基本...上身的肌肉多半是小肌群 握力: 可以滑輪下拉訓練 蹲舉和硬舉 (要找人教) : 做到自己體重的 2-3倍重量 姿勢不跑掉 就可以做得很好 但是練健力或耍屌 不把膝蓋綁緊和扎扎實實的穿硬式護腰 + 後面有一個隨時抱腰.. 超過200公斤以上...我覺得是玩命 R. Coleman 800 pounds? 他薛了五屆OLYMPIC先生後 身材.... :jolin: 我看剩下的錢可以夠開刀椎間盤突出的病了吧!.... |
因該可以開個豪X****集中討論區了 :laugh:
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引用:
硬舉比較建議在核心肌群有點基礎再作..不然腰椎難保不會受傷... 蹲舉用smith空槓不會很難....硬舉和蹲舉要做到字體體中2,3倍都是練健力才有辦法達成... 上健身房也是可以做硬舉和蹲舉,重量自己拿捏好就ok... 像我很弱雞,斷斷續續練了3年多....硬舉極限60kg吧..蹲舉大概40kg(以上重量均含槓 20kg) :( :jolin: :cry: :nonono: |
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引用:
但國外健美先生薪水是很高的...不然光伙食費營養品的花費就很驚人了... 那裏像台灣....而且據說要練到這樣是需要使用藥物的.... 沒用藥物光自然練是不可能的...必須要靠藥物來突破極限..... 一般肌肉必須要48-72小時才能恢復....用了藥物只要24小時內就能恢復了.. 當然他必須要承擔健康的風險.....所以想要薪水高必然要犧牲點甚麼來換取.... |
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