騎單車最好是雙腿內八~不然就平行...

也是有這種可能的...



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先練習AAAA, 除了肌力外還有教練會告訴你其實騎卡打掐的秘密是在BBBB

持之以恆的話, 不僅不會像一堆哥哥叔叔們一樣容易受傷, 還可以很輕易的幫他們刷卡

爬坡膝蓋會痛,先只騎平地多轉幾圈就好了嘛.

騎不遠別勉強,慢慢練,痛就適時休息一下,疼痛是身體在發出警訊,
硬撐沒好處.

至於怎麼調整騎姿,上網隨便找一大堆圖文並茂.

那些好心幫我放上腳踏車照片的都放錯了.......我的腳踏車跟這台是最相似的,沒有籃子也沒有後座..

車本身沒問題,變速雖少,很多老年人還是騎這種車在河濱公園上山下海.

簡單說就是缺鍛鍊.

看妳騎車的目的是什麼啦,若只是健康休閒,沒必要在意坡爬不上這種事,
為了硬騎而傷身體,就違反騎車初衷了.

屁股會痛:
1.穿車褲(近千元左右).
2.或者換座墊,適合慢騎又寬又厚那種(3,5百)

膝蓋痛:
1.輕踩(踩踏時稍有施力的感覺就行),覺得踏板變重就換低檔,換無可換就下車牽.
2.出發前做伸展操,防止運動傷害.
3.運動後也要做伸展操,防止肌肉酸痛.

4,如果已經在隱隱作痛了,回家做完伸展操,先休息等身體散熱後,去泡一下熱水.

坐墊拉高吧

是騎哪個坡?

坐墊拉高+傾斜(前低後高)

坐墊拉高到腳踩到最底點時~大腿&小腿接近是直的~

而腳踩踏墊跆到最高點時~大腿&小腿內夾角最少要90度~不能小於90度~

爬坡時~可以站起來用體重來踏...

好奇中....為啥子放個照片都能放錯?? 好心人要真相嗎 :D