所以你要找出你覺得最適合的跑姿，搭配你負荷得起的訓練量

跑姿我不會刻意推薦哪一種，因為每個人的身體狀況不同，只能說，多花點時間體驗與嘗試，總有一種跑姿你跑起來最舒服

而且也別期望說一種跑姿你就用一輩子，隨著你練習的長度與時間增加，或許你會變，但不變的是，傾聽你身體的聲音，多汲取別人的經驗，你一定能找到一個最適合你的方式

訓練量也是一樣，通常一般人會有跑步傷膝蓋的看法，最主要是因為太多人以為跑步生下來就會，以為那是一種簡單的運動，除了忽略跑姿的重要外，就是會以超出自己能力的負荷量去跑

例如，你本來就沒有運動習慣，於是因為各種原因（減肥、健身等等），熱血的就想要去跑個幾公里，然後幾乎天天跑，沒熱身也沒緩和

這樣子除非天賦異稟，不然不受傷才怪，膝蓋受傷又需要很長的時間，很多人根本忍部下去一兩個月不動，覺得好像不痛了，又去跑大量的里程，然後又受傷，無限循環





另，一條維護很好的柏油路其實很好跑，PU有的時候保養差，還比柏油路不好跑

我個人是覺得，水泥地或者人行道才是最不好跑的


這還好啦，我已經穿了一兩周了，是突然想到才拿來分享一下的 :laugh:

況且，Mizuno的鞋，我穿好幾年的感想是，穿個一兩次後就沒啥特殊感覺了，適應時間都很短

Nike對我來說比較會有適應的問題，不過我還是有一雙Nike Free，也是一雙不錯的鞋子

不過每人狀況不同...

Nike FreeRun也滿多人買的 我身邊朋友就三雙了
但個人是Mizuno愛好者 套裝、包包、跑鞋....:rolleyes:

原本我也要報名的 剛剛才把報名表翻出來:jolin:
明天跑步加油!!

Nike Free是一雙極簡跑鞋，我買它多半只在跑道上使用，因為如果要拿來路跑，光是應付路面變化就很費力了，路跑我大概還是使用一般的避震跑鞋，比較可以省點力氣

但是如果穩定度夠的人，這種鞋子其實很輕，跑起來會比較輕快點，尤其是用前腳掌著地的人，應該會覺得這樣的精簡跑鞋反而好用

不過很多人買它是因為好看，走在路上好看，我很少看到有人穿它跑步，而且我覺得老一輩的跑者會比較偏好M牌或A牌的路跑鞋，而非最近比較常出現的精簡跑鞋

類似的鞋子Adidas也有出climacool系列，某些更精簡的，例如Vibram 五指鞋也很有趣，不過那我就沒試過了