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- - 請問一下想增重的話飲食攝取上怎樣去達到為主?
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要怎麼增重我不知道
不過想用垃圾食物(肉類)增肥要小心高膽固醇 :jolin: |
少量多餐....這除了好消化還避免肚子變大......
記得當兵前很愛看摔角....高中時因為太瘦弱常被欺負... 所以那時候很喜歡舉啞鈴跟做伏地挺身..... 當兵前2年只有50KG....體檢完是55KG.... 入伍那時已經是60KG.... 我記得那時候飯吃的很多....拌個菜湯跟一個荷包蛋...一餐差不多2碗飯吧... 最重要是重量訓練啦....做重量訓練才會長肉唷... |
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