不錯~來試試看

騎半小時就停下來有點可惜

好像剛起崩就叫停,有點搔不到癢處 :p

原文網址: 驚動台灣鐵人界！「神人阿伯」騎菜籃車KO公路車 | 新奇新聞 | NOWnews
今日新聞網
http://www.nownews.com2011050911622...m#ixzz1Lsj2idAS

在21K半馬中「輾過」60多名年輕好手

真不曉得被菜籃車阿伯輾過的公路車年輕好手心中的os不曉得是如何？
ex.按..花了那麼多coco改的車，怎麼可能追不到裝菜籃和後架的老阿伯... :jolin:

單車比較容易控制心跳速度
心跳太快就降檔或踩慢一點，太慢就升檔或踩快一點
單就減肥來說比較容易上手
游泳要練到能夠自由控制心跳太難了 :ase

沒錯，小弟真的覺得要運動其實不需要花大錢，腳踏車只是配件，人體才是引擎啊！肺活量才是真正決定了你的排氣量啊！。

但騎單車不只求貴與快，騎的有品才是最重要。 :flash:

1. 姿勢問題.. 骨盆有沒有正? 是不是花了很多力氣在手上.
2. 坐墊問題.. 通常坐墊是整台車最被忽略的一塊[金額比例]. 角度(頂到).高度(拉過高也會).距離(坐墊到龍頭...雖然多是以手臂丈量..但是手的長度跟上半身其實未必成正比)
3. 車褲呢?! 保護跨下很重要啊!!
4. 還有. 別衝了!!那是傷自己身體...

貓自己是每天通勤騎. 單趟大概20 ~ 25分.
除非趕時間.不然微微有喘就行了

話又說回來. 騎一小時是騷不到癢處的
但是一小時至少要休息一次是真的

貓的兒子放假去騎. 來回沒有3小時他是不過癮的 :laugh:

一小時要游到3000公尺算是很驚人的速度了吧，
通常在游泳池中一眼看去就是最快的那幾個。

我平常是自由式輕鬆游一小時可以游1500，
兩倍的速度我想我大概游不到500公尺就要慢下來了.:ase

回主題，我記得看過某雜誌有篇文章說過，
跑步是單位時間內消耗熱量最大的，
再來是游泳，然後是自行車。

不過我想只要認真持續做，任何運動都是很耗能量的啦∼

半小時就麻...座墊的角度要做調整~

座墊有調好+騎乘時有變換姿勢(站立抽車...順便使用不同區塊的肌肉)

通常可以騎個快2小時~屁屁也不會麻

再加上車褲的話~騎5小時也OK...

所以先建議你帶隻適合的內六角扳手~出去邊騎邊調整~

游泳手腳都會動到，消耗熱量可想而知會很大。

我是在家做運動，
一天騎飛輪30分鐘，飛輪設定現在已經能全程都維持最難。
一天做30分鐘啞鈴、槓鈴、仰臥起坐等重量訓練。
一個星期各三次，一天公休。

運動前後都會做暖身，加上洗澡，一次運動約花一小時。

在家運動的好處是可以邊運動邊看電視，真是一兼兩顧，也轉移運動的勞累，還能化解了重覆動作的無聊，且花的時間能長久固定及控制。

這方法是不錯，我個人部分單人騎車時，身上就配戴MP3，但為了注意安全，音量不能太大，一路聽下來也不會感覺枯燥；運動也能持續 :shy:

我的公休日應該除了下雨天；有事要忙不騎，其他時間每天是肯定都30分鐘 UP~

你還是沒睡 :jolin:

不建議你用耳機啦
z大應該用這種
http://shopping.pchome.com.tw/?mod=...=CGAF3Y&ROWNO=4

貓自己是用
http://shopping.pchome.com.tw/?mod=...CGAF3Y&ROWNO=38