我個人是早上六點左右起來晨泳, 大約也是1km上下, 早餐是運動過後才吃, 基本上沒有感覺

超餓以致於頭昏眼花之類的問題, 如果真的需要一點補充, 7-11買個茶葉蛋 只吃蛋白就好.

等到運動完了再來吃早餐.總之飽食完不適宜運動這個原則還是不變, 剩下的就自己稍作變通.

最近特地去買了旺旺的營養速補來吃看看 :D

包裝上寫著每份126大卡, 建議售價25元 (我在全聯買20元)


以這樣的價位, 我會建議買6罐一組的泰山八寶粥, 這個還比較頂的住餓 :o

身上帶個三五萬元，穿好反光背心，一路從台北走到屏東(反著來也行)。不要找住宿的地方，累了蹲在路邊打瞌睡，不要被蚊子叮。

腳底起水泡或燒襠，就住在Motel 好好休息，抹藥、吃飽肚子休養好之後繼續出發。

目標20 ~ 30 天內走到目的地，要減十幾公斤不困難(以172CM，體重90公斤，一個月內瘦到70公斤為例，當然後來休息後還是增加了兩三公斤)。

把自己當成進新訓中心一樣訓練，吃得急、趕著上路，揮汗如雨，T-Shirt 積滿乾掉的鹽巴結晶。

回來之後少吃一點，把自己當病人，早中午兩餐吃稀飯配肉鬆或蔬菜，休養一週即可恢復。

*以上適合當兵經歷過長行軍的人，其他人要用這個方式，建議隨時準備買車票回家休養。
再來，準備好東西，再次挑戰！

早上運動
都是喝點水就去運動了
沒遇過頭昏的時候
回來再去買個早餐吃

理論上
身體會自動調整
血糖不夠時
會消化體內的脂肪
所以早上運動
不要先吃早餐

我的話，可以撐到中午再吃飯也無所謂
要說撐也不對，因為並不覺得肚子餓
我近來沒有規律運動，應該算是你定義的不規律生活吧

最近每個月都有二天要早起兼職，平常多半都十二點、一點才睡
又常睡到一半被小朋友睡不安穩哭鬧吵醒
而那兩天晚上上床時間不變，早上都是五點起床，然後騎半小時車到淡水河河濱公園
再來就是走上4~7公里(早晚各一次)
我通常都是喝一杯水就出門，早餐都是七、八點事情完成後，才在回家路上找找有沒有吃的
(連水都沒帶在身上，因為覺得帶瓶水很重很麻煩)
有過路上沒見到想吃的，就直接回家，直接到中午再吃午餐

我覺得除了體質問題外，最重要的應該是作息是否能夠調整過來

這種減肥方法太狠了吧
但也是要請一個月的假才行吧... :confused:

運動生理學可能會告訴你身體不是這樣燃燒能量

http://www.relativehumanity.com.tw/...xercise&fat.htm

我是不知道你平常運動的強度是怎樣的強度

但是如果是進行比LSD稍強的強度，基本上還是建議至少要吃點好消化的東西，以免趕不上無氧區間你所消耗的醣類

不過每個人身體狀況不同，只要你習慣就好，總之不要吃太飽就跑去運動，這是基本大原則

我是美錄+沖泡式的麥片

美錄在愛買特價才去買來屯，每罐省了100多塊

　　香蕉確實是好選擇，尤其現在便宜到靠北，多吃幾支還能幫助蕉農，
和其他食品相比，吃香蕉後再運動也比較不會腹痙攣，而且吸收速度快，
會有更多體力運動，總之我推薦CP值最高的香蕉 :) 。