PCDVD數位科技討論區 - 上健身房減肥真會有效嗎?懇請30cm的同胞們解答

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引用:

作者洨叮噹

大大你說你去中正運動中心一次50元有限制時間嗎?人會很多嗎
而且我聽人說健身其實需要有人指導不然會反效果?是這樣嗎

沒有限制時間，只有規定你要自己帶一條毛巾進去，人多少要看時段，我去過幾次（我去那邊是游泳居多，因為我公司有特約健身房，
我平日是下班後去運動比較多，只有連續假日可能跑去中正運動中心），
有時候人是不少（大概因為經濟實惠，還挺受歡迎的）

我覺得重量訓練真的需要人指導，因為如果做的方式不得法會有受傷風險；有氧運動如果你有抓住竅門，自己做應該沒問題，
需要的就是持之以恒。

中正運動中心有項服務是體適能檢測，一次300元，附送一堂一小時的教練一對一指導，你如果有興趣不妨去試看看，
一方面可以測一下體適能現況，另一方面可以利用附送的課程跟教練討論一下適合你現況的運動方式。
我上回去做了一次，測試結果是發現我的軀幹比較沒力，教練覺得我有氧運動的方式大致上沒什麼問題，
建議我可以撥一部分時間來做重量訓練，提高肌肉比例降低體脂，然後也教了我幾種器材的用法，
我現在去公司特約健身房，跑完划步機後就會去做一會兒重量訓練。

引用:

作者LittleJohn

我朋友身高約183～185之間，體重約有115公斤。

前幾個月趁著被公司遣散的時候從屏東自己一個人步行走回台北華岡藝校附近的家，
原先有使用GPS紀錄，可是到嘉義就故障了，只知道每天約可走25～30公里，約要七～八小時左右。

從出發的鵝鑾鼻燈塔開始算，行程超過550公里，花了33天，平均三到四天會遇到燒襠、腳起泡、抽筋等問題有時候一整天待在Motel 不能走路。

走到台中的姊姊家還讓人嚇了一跳，體重從115降到90公斤，他姊姊還拿妊娠霜讓他擦肚皮。

回台北的家之後，初步測量體重已降到84公斤，這將近一個月以來每天三餐都正常吃，但是盡量吃到八分飽，只喝水不喝別的。

上週見到他只是腿很健壯，整個腰身都保持得很好，跟當年他打籃球隊時身材差不多。

讓我想起以前當兵天天負重行軍...胖子要這麼幹有難度，沒有一定的覺悟跟根性很容易半途而廢

不一定要去健身房吧~~~

像我弟戒菸後~~整個人就腫起來了~~胖了十幾公斤~~~

本來身高 172 cm , 60 公斤 , 結果變成 75公斤~~

後來我弟戒掉宵夜~~然後每天晚上騎腳踏車半小時~~

這樣半年後體重又恢復成 60公斤~~整個人看起來也精神多了~~~~

引用:

作者jeff641125

這個我也很好奇。

是戒菸前後都有吃宵夜，但只有戒菸後才發福嗎？

我爸當初也是戒菸後，明顯的發福，起碼有增長5 KG以上。

運動，然後您對美食才有抵抗力。我前年七月開始減肥，從110減到現在85公斤，現在儘量每天跳繩4000下。以前一邊玩電腦，一邊吃義X紅豆牛奶冰棒，2個小時就吃玩1盒。現在吃東西就很有節制，因為運動很辛苦，多吃一點就要多跳很多下!!!

其實健身房很有趣啊

不只是做重量, 跑步機

有很多團體課程可以上,有妹可以看

個人最愛bodycombat

http://www.youtube.com/watch?v=Bob8j7hi-bc

水交口丁口當兄既然要減肥
一直坐在電腦前面逛78區
是不會瘦下來的 :o
到底有沒有動起來啊
有時間就多運動吧 ;)

　　減肥超簡單的，不用運動也做得到，我之前有用一種方法，
兩天可以減一公斤，就是不吃飯，不喝飲料，一天三餐之中，每
餐都吃兩顆蛋的蛋白，蛋黃扔掉，肚子餓時，就喝水喝到想吐，
喝到想吐才能有效抑制食欲。如果使用這個方法時，附加每天去
操場跑個１５圈，一天就能瘦一公斤。這種方法對於如我這般的
饕客，算是非常有用：吃多了變胖，就趕快實行此法，算是為了
下一次的大餐做準備吧 :laugh: ！

就是一個能量守恆。吃多少減去消耗多少，剩下的就變成你的。理想的方法是從吃和消耗雙管齊下，找到一個自己可以長期執行的方案。必須是可以長期執行的。一點一點慢慢瘦下來最好，要不然皮鬆掉變成減肥成功的fat bastard好像更難看。

引用:

作者vircgd

就喝水喝到想吐，喝到想吐才能有效抑制食欲。

小心水中毒
若非過人體質..會搞到回老家賣鴨蛋喔