我跟你差太多了
伴騎只會拖累你時間
我花了將近你兩倍的時間哩 :laugh:

不過想請教一下
是要怎麼樣練才能夠練到至少能在4 hr內完賽啊
我這一兩天在思考是不是因為我太胖了(我180cm 78kg) :stupefy:
還有真的得弄台更輕加卡踏的車? :flash:


話說ING我也會參加
不過我要跑半馬就是了 :p

恩~ 怎樣訓練喔... 我是在今年七月初重新訓練的,過去荒廢了4年沒騎車了...
重啟訓練後每天爬4公里陡坡上下至少4趟~ 每周騎一趟80~150公里的路程.
九月開始有些基本體能後, 開始加長距離訓練~ 長距離騎程增加到單日150~300公里.
這樣才能足以應付長距離耐力比賽, 當然每日的基本操課爬坡(4趟)少不了...
把縣代表隊的操課表拿來挪用真的會進步很快! 車子方面若是比登山車建議車重別超過12公斤, 選購單避震車(可完全鎖死的),或是直接不要避震換硬前叉最好!
公路車就是"克克計較"(不是斤斤計較), 越輕越好~
還有車架的選擇建議預算充足就買全卡夢車! 踩踏力量傳導性真的比鋁合金好太多了! :yeah:

每天都要去上班我想每天上下四公里是不太可能的
有時候還要加班的話我看都沒力氣
不過我會想辦法每週都至少跑三次5,000m（找到機會跑步對我來說還比較容易）
至於每週單日100km倒是還OK
不過先減肥吧，看看能不能至少自己可以輕量化一點 :D :D

至於換車就得存錢了 :laugh: :laugh:

想不到麥科是180cm 78kg
還在比重的高標準邊緣內
我180cm 68kg,還在低標準以上 :stupefy:

應該是是跟體力/肌耐力有直接相關
弄台更輕加卡踏的車,不如減個5kg(輕量化)

~~~~~
.........,先割掉某贅肉部位 :D

阿里山那條路如果下坡騎車真的很可怕



因為又彎又下坡



除非你的車剎車很好

不然實在很危險

所以我是跑去跟不認識的車隊一起坐遊覽車下去的（當然有出車費啦） :D

:laugh: :laugh: :laugh:

不過我的確在想應該稍微減到75kg以下比較好 :jolin:
最近有褲子穿不下 :stupefy:
肚子也變大了 :nonono:

那個勇猛精實的麥客兄難道從此墮落 :laugh: :laugh:

哪部位的贅肉
重達5公斤

[QUOTE=李麥科]不曉得站上有幾個人去那邊自討苦吃? :D

話說麥克兄大概五點鐘就爬起來去集合
現場真的是人山人海(聽說約有3,000人參加)
因為只有騎到石桌過，之後的路線我不熟悉....QUOTE]


就是那一群就是上禮拜我朋友下奮起湖後 跑來跟我抱怨被一堆騎腳踏車的擋路的白吃?
(不是我說 是我朋友來哀的 :laugh: )

會不會是那個旗楠公路上的加油站呀..

大旗楠 :unbelief: :unbelief: :unbelief: