話說~當兵在成功嶺的那段期間~
每天十點睡覺~六點起床~

居然不會賴床~而且每天精神特好0.0

半夜兩三點才睡 , 白天就算睡整天也補不回來 , 還越睡頭越痛 ,
卡美都想法十點十一點就上床躺平 , 真的累 九點多就早早****睡 ,
許多人講十點到兩點是睡眠的黃金時間 ,
寧願早睡早起 , 晚睡晚起對身體不是很好 ,

卡美少喝咖啡茶葉等刺激性飲料 ,
反正身體累了 , 就去床上躺平就好 ...

我之前唸書都在星巴克看書
到最後喝黑咖啡都喝到索然無味
之後考完試那一陣子
都有咖啡上癮症
只要不喝都哈欠連連
瞌睡蟲蟲都會來找我報到
所以我不適合在圖書館 我都會呼呼大睡
考完試後我調整我的作息
試著改為3天1杯或偶爾喝一杯
現在我很少喝囉 精神跟集中力也恢復得不錯
你可以試看看
加油

看過某篇報導 ,
說習喝咖啡的人早起就來杯 精神會更好 , 其實只是恢復正常的清醒程度而已 ,
喝咖啡比茶葉茶容易中咖啡因的毒癮 ...

維生素A、B、C對抽象思維和良好的記憶很有幫助。

維生素C被稱為腦力汞，是最高水準的腦力活動所需的物質，可以提高約五個智商指數。
大腦對維生素C的需求比人體所有其他部位需求的總量多出近15倍。腦內維生素C的濃度
比其他部位高出100倍以上，由於人體本身並不生產維生素C，所以只能通過飲食來攝取。

還多多攝取水果與蔬菜。

多喝水多運動，飲食正常，生活坐息正常，試著10點前就去床上躺著

持續一段時間之後就會覺得精神變好了

很爽!什麼兵可以每天十點睡覺，六點起床?

當兵期間，幾乎每天都到站到夜哨
一天睡6個小時就算了
而且經常睡眠都是硬被拆成兩段

飲料很毒的.. 說來慚愧,我自己因為喝大量的飲料.. 胖了十幾公斤

甚至有痛風的現象.. 幸好是初期多喝水就沒事;

個人感覺如汽水等含高果糖糖漿的別碰為妙.. 現在普遍都加很多糖..代謝後對身體是很毒的東西~這是切生之痛>_<

至於睡眠早對內臟的負擔越少! 晨間工作的效率也較高.. 只是剛開始習慣培養要花一段時間