1. 每週三次強度50~70%的有氧運動（220－年齡=強度100%每分鐘心跳次數，持續20分鐘以上才算有氧運動）
2. 減少熱量及脂肪攝取
3. 睡前3小時不要再進食
4. 晚餐後3小時做仰臥腿上舉運動　www.takesport.idv.tw/gym/workout/abs/abs.asp
5. 耐操耐餓的恆心毅力 :mad:

減重不等於節食..
一天只吃一餐這樣對身體不太好吧..

聽我在維他露當研發的朋友說，"每朝"真的對瘦身有效果說…

感覺跟"如何學好英文"或是"在30歲前的第一個1000萬"一樣意思！ :flash:

真的嗎?
為了證明您的話,
我明天去郵局開個帳號,同時發起網友一人捐一百活動,
只要金額突破一百萬,
我就每天買"每朝"來作人體實驗.........................
.............................................................
:laugh: :laugh: :laugh:

由cpjparker先生所發起的每人捐100活動，至今天戶口突破4000萬了∼
PCDVD新聞，記者△△△獨家報導∼XD

應該是真的…因為她沒必要騙我們呀~~

因為她自己也買一箱回去喝…

而我們也向她以員工價訂了好幾箱，公司也沒賺到。

有通過認證的…

有通過認證的應該會有一個"小綠人"的標籤,
這個大家可以留意一下,
先前有一家知名罐頭廠商推出所謂油切的產品,
也是因未取得認證而致廣告不實而被開罰,
所以,****說法也不可盡信....................
既然網兄已經搬了好幾箱進行人體實驗了,
那小弟就不去郵局開戶了,
如果方便的話,
請網兄po出使用前後一星期,一個月,甚至於半年後.........的照片,
讓眾鄉民分享您的喜悅,
當然如果有個辣美眉當對照組是最好不過了,不是嗎?

不會吧!!
大家捐款的速度比我開戶的速度還快...........
而且.......4000萬也 :hungry: :hungry: :hungry:
哇!!那我還要上班嗎?
明天把經理叫過來給我摸頭............. :laugh: :laugh: :laugh:

仰臥起坐是練上腹肌，下腹肌要用仰臥腿上舉。
肚子肥油最難消，往往是脂肪的最後一塊樂土。
肚子肥就算了，還有兩條紅線是怎樣 :stupefy: