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目前騎腳踏車上班中........

最近開始去健身房

划步機 20miin
跑步幾 20min
腳踏車 20min

其他在做一些其他有的沒有的器材
不過那個都是亂做因為怕肌肉太大這樣被肥肉包起來很難看!

.............那簡協運動算不算? :confused: :confused: :confused:

:laugh: :laugh: :laugh:

啊...就騎自行車囉...
不過最近忙到沒有時間騎...
網誌目前也沒時間更新了

上上下下左左右右前前後後
上上下下左左右右前前後後
上上下下左左右右前前後後

反覆幾天練習人人都可成為槍神~~~

話說~來亂的還真多~~~ :laugh: :laugh: :laugh:

引用:

作者yangjiy

啊...就騎自行車囉...
不過最近忙到沒有時間騎...
網誌目前也沒時間更新了

剛剛看了這位大哥的腳踏車網誌
:laugh: 左右大小腿都抽筋.... :laugh:

話說,小弟住的地方旁邊就是水庫山路步道,很想早晨騎個腳踏車試試看
小弟只知道大哥騎的那台叫公路車..其他的就都不懂了

除了每日的運動,小弟還想投入腳踏車的運動世界..
希望這位大哥能給點建議 :)

引用:

作者兄弟象

之前因為跑步~~腳踝有點不舒服~~還有膝蓋的舊傷~~
最近就改騎腳踏車了~~~對膝蓋的負荷沒那麼大~~但是騎久了~~誇下會有點痛XD

我高職時每天騎腳踏車上下學持續三年....

到了第三年骨盆連結大腿骨的關節開始痛了...
現在懶惰騎機車反而好多了(僅供參考=.=)

引用:

作者shiou

前幾年沈迷於網路遊戲，每天除了吃飯睡覺都坐在電腦前面。身體體能奇差。
一年前開始規律做運動。一開始也跟樓主一樣，伏地挺身、仰臥起座都50下左右(其實一樣只能30下，後面20下靠毅力來撐)。之後每天都規律運動，每隔一到兩禮拜就增加5到10下，視自己的情況，加到做完覺得有點累的程度。

現在已經持續做一年了，目前的日課是
伏地挺身100*3套
仰臥起座300*1套
單手舉34磅亞鈴 50*3套
跳繩
這樣一整套做完大概要一小時

還可以再加，不過做太多，反而傷身體，曾經還做到關節痛。所以目前都維持這樣的運動。
至於慢跑，以前有在跑，不過現在光做這些就要一小時了，再去跑步大概晚上的時間的沒了...

哇！為啥我作仰臥起座會做到頭暈想吐呀？所以我改滾輪...
三百下耶！我最多一天兩百而已，一次五十下然後喘口氣繼續..
請問如何做到300下呢？

引用:

作者user1

哇！為啥我作仰臥起座會做到頭暈想吐呀？所以我改滾輪...
三百下耶！我最多一天兩百而已，一次五十下然後喘口氣繼續..
請問如何做到300下呢？

會不會是做之前吃太多東西？
持之以恆加上毅力，誰都辦得到吧？