對不起 離題一下
像半蹲還有半下掌上押
對身體很傷嗎

因為以前的路不平 :ase :ase

慢跑之所以會產生運動傷害，是因為當慢跑時腳撞擊到路面的衝擊力道，等於將體重的三至六倍的壓力施加於腳部關節上。這種力道不僅傷害膝關節，也傷及足踝、腳底及相關的肌腱。光腳在硬地(水泥地)上跑步，衝擊力完全沒有緩衝；在軟地(草地或專用跑道)上跑、穿著運動鞋，都有緩衝作用而能保護腿部關節不受過度衝擊。人體骨骼和肌腱組織的強弱，也影響到慢路衝擊力的傷害度。相對的健行對腿部關節所產生的衝擊，最多只能體重的一至兩倍，所以傷害要小的多。
所謂運動：就是將一定的重量移動一定的距離；舉重、跑步、健行、游泳都是如此。一般人之所以選慢跑而不健行，是因為慢跑能節省時間。同樣把身體移動五千公尺，慢跑只需不到30分鐘，走路可能要一小時！要不要為了省30分鐘而冒關節肌腱受傷的風險，是每個人自己的選擇。
另外騎腳踏車雖然也是將一定的重量移動一定的距離，但是因為腳踏車是超有效率的人力機械裝置，所以同樣移動五千公尺，消耗的體力只有慢跑或步行的四分之一。要有相同的運動效果，就得要騎上二十公里才行。
至於其他不產生衝擊力的運動，當然不會造成關節肌腱的壓力，但是會有其他類型的運動傷害風險，在此就不贅述了。

我個人是懶的用跑的.不過看我朋友在跑暖身拉筋就做快半小時(而且每次喔).而且要準備一雙好的慢跑鞋+護膝.再循序漸進.持序的作.在選一個好的地方跑也很重要(我家在鄉下.早上空氣不錯)應該沒上所說的傷害...

我自己不太喜愛用跑的.所以只好選鐵馬.好一點的車坐墊應該會有散熱.像我家這台中間就有一個散熱''孔''.我每天也大概騎12-15公里左右(是有上下坡的路段).我運動前暖身拉筋也是有滿仔細作..

跑步要是一不小心

膝關節真的容易受傷

自由或陽明啦！都是室內。

自由在自由路上，高醫對面

陽明在陽明路上，愛國超市斜對面....

還有同學有說大地不錯，但我沒去過。

而且沒有air max或是shox可以穿 :D

不過話說回來
我覺得跑步是一項很好的運動
每天跑個三到五千
除了訓練心肺機能
還可以修飾腿部的線條
當然事前的暖身工作是偷不得的
想當初在部隊裡面早晚三千也不覺得累
現在打個籃球10分鐘就喘到不行
唉~真的老了

大Y的身體越來越虛應該不只這個原因吧! :flash:
:rolleyes: :rolleyes: :rolleyes:
:laugh: :laugh: :laugh:

"陽明" 人超多, 而且池太淺, 游起來應該很難游, 這間比較適合全家大小一塊去 :yeah:

"大地" (在大樂民族店附近) 聽人說好像不錯, 但我也沒去過 :ase , 聽說池還蠻深的 :think:

還有一間從大豐路上往西經過正興國小, 過大順路後還不到建工路旁, 這間我也沒去過 :ase

"青年" (鳳山市青年路)這間我以前有去過, 還沒改建前設備普通, 有熱水池, 蒸氣室, 烤箱, 池最深的地方不到2米吧 :yeah:

鳳山青年路上還有一間, 只不過我忘了叫什麼名字了 :ase

'南和'...文化中心旁邊...大統百貨公司對面