滾輪啊..我有一個..但是它有個輔助拉回來的裝置..那種就像是橡皮筋拉起來會彈回去那感覺一樣..我有練過直上直下15次..一開始肚子也會痛是沒錯啦..還是有點效果的..現在我都是一天做兩至三輪的仰臥起坐..一輪來個30下..不過是膝蓋有彎曲起來的那種..也是有點效果啦~

小弟用的是沒有輔助裝置的滾輪,家樂福買的,拉下去要靠自己的力量拉回來,感覺做了1.2個月,OH,走路腰背兄都挺的直直的,想彎腰都很難,覺得練滾輪不見得可以練腹肌(但腹部會較有力,不會鬆垮垮的),但是背肌一定可以練到,想當年大四,練健身像吃三餐一樣,一天練3次,練到最後練到上癮,一天不跑健身房就覺得怪怪的...現在沒在練了,背部感覺比較沒力,我大學念台中的逢甲,唸逢甲的學弟,好好利用學校的健身房吧,設備還不賴.. :p :p
再說一下當時候自己練的菜單,在家練--->啞鈴雙手向上舉100下(10磅重)+滾輪100下+伏地挺身器材(10下,有夠難的,比不靠輔助器材難很多)...去學校健身房--->健胸的30下+雙手向下拉的(T字型的器材)+一些搞不清楚名字的器材....胸肌個人的蠻好練的(1.2個月就會有線條出現喔),不過如果沒繼續練的話也容易消掉的.....話說小弟不是肌肉猛男,只是覺得以前是白斬雞一隻 :nonono: 身體很單薄,想練練身體穿衣服比較好看.... :like: :ase

光是看到這菜單..就很驚人!!

滾倫有助腰力喔?

那我也要去弄一個來玩玩了

可是........腰力練強了有什麼好處嗎?

做什麼運動會比較輕鬆嗎?

沒見到樓主問的嗎？ 腰「馬」合一啊！ :like:

聽大家這樣說滾輪好像真的不錯喔
我自己本身是1 3 5會做80下仰臥起坐+伏地挺身
星期日會去健身房 不過都沒有第一次上健身房後那種酸痛感了
改天去買個滾輪來玩玩 試試效果

好影片阿,激勵人心阿 :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: 為了女友的幸福 我要開始狂練啦~~~ :shy: :shy: :shy: :laugh: :laugh:

我以前也練過一段時間滾輪，因為當時服務的公司健身房裡有，有段時間我開始運動減肥，就開始練那個了，我大概是練到一天做一百下的份量（跪著做）。

不過建議開始練這個的時候膝蓋要記得墊軟的東西，我剛開始沒有墊，都是直接跪在地毯上就練起來了，結果一段時間後膝蓋磨破皮，讓我不得不停練一段日子...

我後來練到一天做一百下時也試過膝蓋不落地直上直下，不過我大概只能做兩到三下而已就是了。

記得我大概練到一天五、六十下的程度時，我部門副總看到我在練，說句：看起來好像不難嘛？結果他做了十幾下就趴下去了:laugh:

有迴力裝置的滾輪 我都叫他是"偽滾輪" :laugh:

腰力好有很多好處呀

搬重物很有用 運動不易傷到腰 更重要的是老婆女友會更愛你 :shy:

不過量力而為 這玩意就像劍一樣

操作不當肯定傷到自己

正所謂腰力好~什麼都好...大家也會投以羨慕的眼神呢..