先做個仰臥起坐在下床
身體就會熱呼呼的~

先從腳趾開始動(彎曲 握緊) 然後左右翻身 直到感覺有點缺氧
不必急著起床 讓腦部開始活動 再來起床
這樣可以有效避免中風 肌肉拉傷 閃到腰
這是榮總復健科講的

約40度熱水泡一下腳，泡到小腿膝蓋
真的有用，而且上班頭也不會痛

有可能是血液循環不好，建議你平常多運動，適當的補充暖熱性的食物，例如核桃˙芝麻˙韭菜˙木瓜˙紅棗˙牛肉˙羊肉˙糯米˙紅糖˙˙˙˙˙˙˙˙等等

謝謝各位的意見，我都會試試看，我上輩子大概是活在赤道一帶吧。

血液循環不好這有可能，不過我平常都有在運動，作的是無氧式的運動，這有差嗎？

1. 衣服放旁邊，起來就穿上(有穿睡覺的還是要再加一件)
2. 襪子、帽子準備好，頭腳保暖效果好很多
3. 走出來倒熱水喝
4. 練身體啦....... 這才1x 度就不行了

謝謝建議，我考慮去買個毛帽。

我這邊是山區，濕冷，而且前一陣子應該在10°左右排徊……

砍掉重練...........

我很驚訝沒人建議找個人一起睡.....失敗啊各位 :think: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :D :D