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- - 怎麼減掉腹部的贅肉啊？
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脂肪就像是身體裡的燃料，當人體從事有氧運動時，就會燃燒並消耗掉體內的脂肪，所以\
越常運動，需要的燃料越多，體內的脂肪也就越少∼這就是有氧運動可以減肥的原因。而\ 一旦養成規律的運動習慣之後，身體的基礎代謝率就會提高，也就表示即使在平常的生活\ 中，從事同樣的行為，妳身體自然消耗掉的熱量就比不運動的人多！ 每次有氧運動最少要持續20分鐘以上，體脂肪才會開始燃燒，運動強度維持在最大心跳率\ 的60﹪∼80﹪，就是有一點點吃力但仍可以說話的程度，每週運動3∼5天，3個月後就可\ 以明顯看到效果喲！ http://tw.lifestyle.yahoo.com/b7e73.../174/1gzse.html 基本上長泳算是最好而且對關節負擔最小的有氧運動.. 但是如果你游泳是一口氣游到底的話令當別論. |
怪啦∼意見怎麼差這麼多∼
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爬樓梯還有下樓梯真的有效
我做一個禮拜臉就變尖了 :jolin: 一次30分鐘 就是30分鐘不斷的"跑"上去"走"下來 跑上去一次兩格 走下來一次一格就好 慢慢來 流汗像開水龍頭一樣 :like: |
引用:
這個方法很有效，不過對於體重超重的人來說(關節)負擔太大，恐怕會得不嚐失 如果沒有超重太多的話到是可以試試這個方法，應該會瘦蠻快的 |
引用:
1.小弟記得海獅與海狗是需要曬太陽來保持溫度的，也就是說不曬太陽他們會冷死的。也許他們不是常溫動物所以才會需要曬太陽。而特別容易堆積脂肪在肚子也是他們的特性吧。不然為什麼海裡面的生物，尤其是深海的動物，怎麼不是每個都大肚子呢？連太陽都見不到應該肥肥的才對，但是看到dicovery的結果卻不然。再者，任何運動都有可能會失溫，不只是游泳而已。小弟就常常打球打到一直流汗流到覺得身體冰冰的一點都不像是在運動的樣子。 2.小弟還是不同意。跑步後可以忍受餓，游泳後不能忍受餓？這是那門子的理論呀？這都是意志力的問題，跟游泳沒有任何關係。 不過小弟對於你最後的必殺技只能讚同，沒有別的話了。小弟也很想試試不過之前打球受的傷一直都沒有好所以不能做這種負擔大的運動。一個月瘦三公斤真的是太猛了 :D |
一開始晚餐不吃......從75降71 大概二個禮拜....
現在偶爾吃 69~70 ......因為決的晚餐不吃竟然有效... 目標65 (因為我才172) ...................................................沒運動....太懶了 不常喝有糖飲料.... 從7月中開始實施的 |
引用:
*************** 借問一下 哪兒有賣仰臥起坐板呀 想買個來玩看看說 |
呼拉圈連續搖三十分鐘以上，
每天一到多次，保證瘦肚子，其他地方不保證. |
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已18號下午三點額滿了
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