我現在每天5000
胖子不是一天吃出來的 當然也就不可能一天就減下去了。。。。
心無雜念 帶個Ipod
跑吧。。。。

是要以跑步鍛鍊體力(耐力),不是有體力才想去跑吧!

常常跑是最重要的方式
最近我太久沒跑，星期六才去跑了一趟山路三千公尺
還好平常腳上都有綁三公斤的加重器，所以跑回來還不會累到不行
只是沒想到的是，今天大腿才開始酸痛
跑步還是該常常去作才是

我都是先競走大概半小時吧!把身體給熱起來
之後就開始跑個1小時都沒去記圈數
跑到全身都是汗^^"
不過每天這樣跑體力的確越來越好
而且感覺速度可以越來越快都不是問題

小弟跑過的心得是………不要跑操場，因為會一直想還有幾圈的問題……
小弟都是跑大馬路，雖然有點危險不過注意力完全在對向過來的車子上，跟本就忘了要跑幾千的問題了(正妹也比較多)

其實只有一個字...忍...忍...忍.....每次都挑戰自己的忍功...下一次就跑更遠...

大大簽名檔裡那位，弟有看過她的套圖，以為是寫真明星
不會有拍過AV吧... 有的話能否請教一下她的芳名？XD

我哥哥聽江漢聲醫生說~
男人做愛一次,消耗的體能等於跑3000公尺
所以你以後每天****3次(每次要挺60分鐘),就等於跑萬米長跑了
不過做愛的姿勢最好採高難度的,
最好是她雙手勾著你的脖子,兩腿夾緊你的腰,
讓你托著她屁股一面顛一面跑,
如果她是個胖妞,那效果就更佳了.

先估計自己的能力, 速度別放太快; 跨距可以小一點, 利用步頻維持速度, 這樣會比較輕鬆.
遇到撞牆期記得堅持下去就是你的!

一般而言要堅持到10公里應該不是難事, 接下來就要靠多練習才能進步,
個人覺得跑跑半程(21km)還滿不錯的, 42.195km就太久了. (會滿無聊的)

報名路跑活動強迫自己練習也不賴!

退伍六年，不過可能因為瘦，所以....還可以跑8000KM
176CM,60KG
我覺得體重若重就受不了
我都是到山邊的學校去跑＠18：00
跑起來很舒服哩