如果會下垂的話我早去死了!
下輩子去當女人好了!
感謝各位的方法,我會努練三個月之後再向各位報告!
其實我已經練一個月了,只是好像沒什麼成果,怕做白工,所以上來問一下比較保險,聽了各位的意見之後我更有信心了,請大家等我的好消息吧!
謝謝大家!

不好意思.......樓主問如何縮胸部 , 而我想.......順便問如何縮腹部?
小弟身高差不多176 , 體重大約65左右 , 問題是........小弟全身上下看起來都很瘦 , 卻唯獨差不多在肚臍以下的那個部分看上去卻就是特別給他凸出來............請問有沒有辦法讓他縮進去呀?(該不會將來老了之後 , 從來沒喝過啤酒卻有個大啤酒肚吧?)

想問一下妳重量訓練都做啥器材??
我大約168~50...
不知道何種器材比較適合我 :(

重量訓練所需的器材要看你想練哪個部位，但基本上啞鈐、槓鈐是不可少的。

想練上身ˋ手臂.....其實最主要目標是增加體重... :jolin:

多吃點肉 :rolleyes:
不過不要吃那種油脂

呃~~小弟171cm 96kg
每天都練練伏地挺身、練練啞玲、舉舉重~~
上半身蠻結實的~~
可是~別人都以為我80多公斤~~
但，我卻有96公斤~是不是如同這位大大講的一樣~~
練上身、手臂，會愈練愈重~~
但小弟原先並不想這樣~只是單純的想變瘦點、變結實點~
看來~~我的方法是錯了~~
有沒有什麼好方法，可以提供一下~~感恩啊~~

想瘦身就要作有氧運動，不該作重量訓練。



手臂就二頭三頭，二頭就是一般的練法，三頭作法式效果好。
上身…胸？肩？背？

http://www.sportol.idv.tw/haochao/article/q1.htm

ps:上半身要練成v字型一定要練背…

還是要配合飲食啦
練健美，他們是先吃肥，然後再作重量訓練
把肥油轉成肌肉
動的多，吃的也多，那體�**椄O不會有所下降的

ps我就是這樣，明明運動量也算多，但體�**椄O降不下來，實在是老媽煮的太好吃了，又煮的太多了…

練健美的是不可能吃油脂的。
而肥油更不可能變成肌肉。(一個是脂肪，一個是蛋白質)
要讓肌肉展現出來，前提是體脂肪要少。