健走對膝蓋比較好
每天快速走路40分鐘以上比跑步好
衝擊力比較小
膝蓋軟骨比較不會受損

膝蓋真的要好好保護...我190CM 當初練身體時是110KG....
為了要當兵 硬是練3000M...最後把膝蓋弄傷
現在沒事就在痛 更慘的是醫院又驗不出來是什麼問題
最後還是要當一般兵....
基本上 跑步時膝蓋承受的是2.5~3倍的體重
所以胖子真的不可以隨便練跑步...
對胖子而言 最好的減肥方式是游泳
如果不能游泳 可以考慮建走與其腳踏車
這都對膝蓋的傷害較小....
此外 減肥一個重要觀念是
只有有氧運動才能有效減肥 燃燒脂肪
所以 運度的強度不需要強 但是時間一定要超過30分鐘
希望你好好保重 不要像我一樣受傷
我是半年減掉10KG...但是手腳都因運動而受傷 到現在都驗不出來問題
請小心....
我目前是每天都必須帶著護膝 不帶膝蓋就容易忽然痛起來
然後還要吃維骨力....蠻悲哀的

因為小弟怕體重太重跑步會讓膝蓋受傷~所以才這麼問的~
你說的很詳細~謝謝^^

請問價位大約在哪裡呢？(我怕被坑><")

可以先快走,90公斤跑步對膝蓋不好.
但是體質也有差,有人就是比較耐操.

我買到了~就是買"MasterJEN"網友說的牌子~運動型-中洞護膝<--這一個
我買320~在光華下面買的!!
今天就裝了試跑一下~^^

我體重100公斤，我每天跑五千公尺減重。從400公尺進展到5000公尺，大概有一年的時間。期間體重是有瘦下來，大概瘦了十公斤。但是後來就沒什麼進展，大概是沒有節食的關係。不過身體比較健康，體態比之前好看是真的。膝蓋有沒有受傷？已經受傷了。常常隱隱作痛，跑步時也會痛。主要原因是，之前暖身不夠。
所以現在我跑前的暖身越做越長。不過除了跑步，還有什麼運動免錢又方便、又有效果。好像還找不出來！

什麼運動免錢又方便、又有效 就是爬山摟 不過下山要走慢點

我從將進破百減到75 花了半年 就是靠爬山 少吃東西

75-78維持1年多的時間 現在懶的動又升到80了

該開始在運動了

找一個離家近的運動設施,太遠有時會懶的出門運動,運動是要持續的

請問各位先進~下雨怎麼辨(就像今天這樣下雨= =)~不能跑步~那各位是怎麼辨呢？