jet的挑戰冠軍王連體操社的小女生都可以做到130下左右了

而男子好像是200多左右耶

大家為何想做伏地起身,會增粗手臂


那個是綀胸肌的,

綀手臂,是要綀單摃,啞鈴 :eek:

電視冠軍王看了幾次 ,裡面很多做的伏地挺身都不標準 ...

1.雙手不可緊貼身體兩側
2.往下時手肘向外撐開 ,肩膀需低於手肘高度
3.臉要朝向前方而不是朝下
4.上下動作時以腳尖為軸撐起整個身體 ,且整個身體打直 ,非僅有上半身在動作

當兵的時候早已親身驗證過標準&不標準做法的差別 ,
不標準的連做一百下沒問題 ,標準的做三十下就全身發抖
有興趣的朋友可以依照上面的標準測測看可以做幾下 :)

咦.....怎麼樣把肩膀練寬？
肩膀感覺比腰寬一點點而已，穿衣服好醜...

想練寬肩膀，和練壯些肩膀的肌肉^^..

第2點是重點.

朝野公平有做到282下
他說要在三分鐘內做那麼多下
比一下一下慢慢做更難

小弟想手臂胸部同樣粗壯的人
體重輕的是不是比體重重的做比較多下
因為要撐起的重量比較輕?

每天做50下伏地挺身真的蠻不錯的
前一陣子沒啥運動
覺得整個人都沒什麼精神
最近看了挑戰冠軍王
開始每天固定做伏地挺身
覺得手腳比較有力氣
精神也好了許多

做完伏地挺身後
還要做什麼緩和動作
才能使緊繃的肌肉鬆弛啊?

我也有看過那節目
其實應該是慢慢做會更累 不是你說的那樣
做同樣的次數下 很快的做完跟慢慢做完 很快的做完會比較輕鬆
就像在當兵時做伏地挺身時 班長慢慢的喊一上二下 底下的兵通常很快就累了
如果是平常私底下自己再做 想快的話做到一兩百下也不是問題

而且那節目裡的人伏地挺身姿勢實在不標準到一個極點了
正確姿勢前面已經有人說過了
看到都是上半身在動下半身都不會動的 或是上半身上 下半身就下的人 我完全都看不下去
我還比較喜歡看倒立走障礙路面的

單槓主要是練背的吧???

不過只要是手要出力的動作,多少都會練到的
小弟在健身房玩過一陣子...
心得是...要有會練的人教,方法要正確
最重要是要注意安全!!!

小弟就不小心傷了膝蓋...花了很長的時間養傷

那不知道所謂"高蛋白低熱量"有哪些食物呢？
我身高是183左右..但是就是太瘦了>"<
想練壯一點...^^"
謝謝指教嚕...

是啊，藏馬也是用這種方式把酌他們的妖力提升到十萬以上呢 :)
......沒人懂嗎，算我冷行了吧 :cry: