現在進入第三週，腳掌四周還是淤清一大圈，腳踝骨頭四周平常兩倍大
不過已經比頭一星期好多了
每天吃消炎藥(記得才吃:jolin:，擦消炎藥膏，貼撒隆巴斯(自己買的不知有沒有效？)
就是睡覺腳伸直時特別痛，棉被蓋下去更受不了，要來墊高了

謝謝大家的關心，我會乖一點的:shy:

一個月了還沒法走路，踝骨四周還是腫脹
好像事情大條的樣子........
平常有運動習慣的我好一陣子沒跑跳.......難受死了

掛掉的那隻腳會不會肌肉萎縮........X_X

如果你是中永和的話可以來找我
我可以幫你弄那知腳

去醫院骨科照 X 光，仔細檢查一下，說不定有骨折。

腳踝扭傷一定要照一下x光,看看骨頭有沒有裂開,通常
一個月應該都消很多了...

謝謝五月花大哥，可惜小弟住中部有點遠
不過還是想問一下中和離板橋近嗎？不好意思小弟路癡，剛好有親人住板橋

剛看一下五月花大哥是物理治療師，真是遇到貴人了
不曉得您對扭傷一個月還會腫痛的腳踝有何建議？

另，我確實還沒照過X光，病不怕醫就怕遇到庸醫
我會考慮換家看看

你好!我的建議只能參考
大家說的沒錯!!可先去照張X光片看看骨頭是否有裂開或裂傷但我想機率應該不是很大.
不過一般來說一個月都未消腫的話有可能會
1.腳踝部變僵硬2.循環變差3.小腿肌肉也變硬4.阿斯里基腱變緊
建議你可去稍大型的醫院檢查看看可以掛號復健科或骨科醫師檢查
但目前你可做幾點基本動作:
1.把腳踝泡熱水改善循環要泡到小腿處或是有空就熱敷2.把腳踝往膝蓋方向翹一次做個五十下一天做個兩到三次或是踝部可繞圈左三十下右三十下3.如果檢查並未骨折的話可用類似熱力乳膏的東西按摩腳踝部至小腿4.做完之後如果可以建議把腳抬高或是用彈性繃帶加壓(建議你每天都要綁用八字型固定法)5.改善循環是你目前要做的最重要的事6.有空的話還是到醫院接受正統的治療及撿查比較好.7.一般來說受傷過後的地方如不處理好有可能會持續腫脹(但非水腫)天氣變時組織有可能因循環差而酸痛!
另
中和離板橋還蠻近的.
祝你早日康復:)

如你有空還有一個方法
就是把杯子加水再加一根筷子放在冷凍庫裡
等結冰後就跟一根冰棒一樣
拿來延著腳踝處繞圈圈按摩
之後
再用熱敷
再腳踝運動交替著做
對付這種運動傷害要有耐性喔

謝謝五月花大哥，本來我想說還在腫不敢熱敷
今天泡了熱水比較舒服些了，那個腳踝附近硬硬鼓鼓的地方......是凝固的瘀血嗎？:confused:

有個感想，人體還是太原始，不能壞了拆掉升級:D

對了，八字固定法是什麼，剛用google找不到
不是放個草人把八字寫上去吧:confused: