如果你是不好睡覺的

你也不可能為了今天好睡才運動

然後幾個禮拜後再運動一次

原則上是有運動習慣的人 睡前運動是不容易入睡的

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我住在重機會經過的路邊八樓，因為受不了噪音，後來裝了氣密窗效果只能算普普
當然應該是我用乾式施工，效果差一點是正常
買了房子才懂人家說的靜巷優點 :cry:

耳塞我有用3M的，還買了一整盒好像50套還是100套忘了，
結果戴沒兩個星期就懶得用了，實在用不慣

還有一招 裝隔音窗廉

剛網路查還蠻多廠商在做

噪音救星 不再為惱人噪音所苦 | 隔音地墊 隔音毯 隔音窗簾

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如果真的對電磁波有興趣，我推薦為天工坊
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除了對寨主的科學素養有信心，更重要的是他確實能"無效退費".

帶小孩去公園玩回來他們也是秒睡.
我開車帶他們出去玩一整天回來也是秒睡
可能每個人體質不一樣吧

小孩沒有不易入睡問題

你怎麼不看看大家在討論甚麼再回答呢?

我40歲以前也沒有不易入睡問題

:ase :ase :ase :ase

靜巷好雖好但是很看鄰居
鄰居的素質, 職業別, 作息都會有很大的影響
而且只要有一戶養狗就完了


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累要看怎麼個累法
有累到一坐就睡著的
有累到身體不舒服怎麼都睡不著 或是睡睡醒醒的
不常運動還是漸進比較健康


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不容易入睡我是靠音樂, podcast, 有聲書 有些很催眠
如果是睡睡醒則是靠吃藥

年紀上來就有偶發睡不著的情況

發作最嚴重那一天整晚睡不著

然後起床後從我家騎自行車到石門水庫來回90公里

回家又整晚睡不著
上了門診拿了抗焦慮藥來吃
變成兩個星期領一次藥

後來才發現褪黑激素便宜又有效

退黑激素的確對我也有效

但是只要是藥

能少吃就少吃

我怕有依賴性

只要不吃就睡不著

我幾乎不吃這類藥品

除非有重要事情要提早睡

我才會勉強吃一顆

:think: :think:

沒睡之前也不知道能不能順利入睡

白躺一小時才爬起來吃褪黑激素
那還是損失一小時
第二天還要上班精神又不好

不如每天吃,每天睡飽生活品質比較好