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- - 肥胖跟疾病關聯
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對ㄟ 而且每次看片手都會痙攣 不自主的上下抽動 看來要去看醫生 :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: |
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你體重與我去年年初時相當耶!! 也是差不多在95-96徘徊 .... 結果我歷經出入醫院陪病的環境洗禮(我母親癌末,家裡的環境不大適合照顧) , 每陪病一次 我的體重就立馬減掉2-3kg , 就這樣一直出入醫院陪病照顧老母,次數大約8次 每次最少1星期 !! 知道嗎? 我沒做任何運動,只是精神壓力比較大,睡也無法睡得很好的情況下 , 就這樣 體重開始直線往下掉 , 我之前運動很勤時,最輕也只減到92kg 無法再降下去!! 直到去年八月以後,開始處理後事事宜,我量體重嚇了我一跳 , 85kg 以下,接近84kg !! 從95kg 直降 85kg (我最重時還破百,開始努力運動後才逐漸控制在96kg上下 !!) 我嚇到趕快去掛家醫科請求檢查 .... 檢查完, 沒事,一點事都沒有!! 是最近才又開始體重回升 , 吃飽喝足後量大約是90kg 上下..... 我回想了一下才想到,對喔!! 我都吃醫院的餐點 , 不會過度攝取熱量 .... 所以減肥餐秘法就是 ..... 水煮後加點好油輕度調味就可以了!! 飯頂多一碗別過量.... 因為醫院的餐點做法幾乎都是這樣提供的!! 而我的體重居然就這樣直接慣破92kg的支撐... 一去不回頭了!! :D :D :D |
引用:
要動也要吃！「瘦身」關鍵要素：7分飲食、3分運動 https://www.foodnext.net/life/health2/paper/5975354237 |
120公斤還沒有很胖 :confused: :confused:
好吧 他高興就好 :jolin: :jolin: 我這幾年體重也持續上升 從68上升到78我就已經開始擔心 (我173公分) 去年健檢各項指數都還在正常範圍 除了體脂率有超過一點點 (好像25還是26吧) 最主要是變胖很多衣服會穿不下 穿衣服也會變很醜(西裝跟牛仔褲很容易穿不下) 所以一直在運動跟控制飲食減肥了(我很少吃甜的 喝的則是完全無糖 ) 不過還是很難把體重降下來 現在就一直維持在75~78之間而已 不過幸好沒有什麼影響到我把妹 :laugh: :laugh: |
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一身肌肉, 那叫壯 一身肥肉, 真是肥 :think: |
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好人難當 放棄了 他高興就好 :think: :think: :think: :think: |
得舒飲食能有效針對三高（高血壓、高血糖、高血脂）
通常建議搭配減鈉！ 執行細節： https://kb.commonhealth.com.tw/libr...ata-85-collapse 不過，由於公司餐廳、團購便當往往重鹹、重油、重口味， 所以個人建議，午餐就只喝牛奶、豆漿，然後早餐吃地瓜等高纖維食物，而晚餐儘量符合得舒飲食標準！ 最後，吉田皓一社長提議：應該是「最好不要吃午餐」，如此能高效工作！ https://yoshidakoichi.letsgojp.com/blog/1315/ 引用:
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https://www.youtube.com/watch?v=8jn67tdEGY4 |
人類史上多的是挨餓受凍 . 天擇之下身體演化為對高熱量食物的瘋狂熱愛與高效脂肪堆積
時至今日現代社會飲食不虞匱乏 . 要吃好吃巧隨處有 這樣過份對食物熱量防範未然的體質 . 必然不適應現代社會飲食環境 普遍的過胖與致病 . 除了社會供給豐盛外 . 就屬全人類生理演化的歷史共業 . 人道文明病 對預見即將瀕死的肥胖者勸戒困難也在這裡 ..... 就算順得了他的心理也搞不定他的基因 生存本能是本質性的 ~ 不管該生存本能型式趨向是否對應現代社會飲食 那些飲食健康資訊與親友扶持的情感 . 運動減肥 . 瘦了有妹抱 .... 看來堅強有理不容辯駁 . 不過在生存本能面前是個小蝦米小囉嘍 勸人健康地吃與搶人食物一樣使對方厭惡與抵抗 . 往往限食效果不大 也有人寧可肥到死不悔的 . 或者拿出比一般人強大的勇氣減肥 . 以與生命對抗 . 卻失敗了 因此出現食用大量低熱量食物療法 + 終極手段的縮胃手術 + 傷害健康的種種減肥法 減肥何其難 . 對抗的可是頭超級大怪獸 當然肥胖者難做 . 旁人亦好人難當 比戒煙戒酒 . 甚至戒毒還難 ....... 誰能發明治療肥胖特效藥 . 那一定拿諾貝爾獎 不會任社會減肥的正方偏方滿天飛 . 還低效 ..... |
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現在不是流行開瘦瘦針還賣到缺貨? |
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按照常理來説已經糖尿病并且出現可能要截肢症狀了應該會害怕才對。 怎麽說呢？我自己也走過這一條路，代價就是跟公司BYE了， 不然以我的上班形態要保持每天三小時運動， 每天五點半吃水煮青菜，六點之後不再用餐， 每天不再熬夜不動怒不煩惱根本就不可能。 我從125公斤減到現在90公斤大概花了半年多。 健康檢查主要紅字就是高血糖，高血脂，高血壓，高尿酸，尿潛血，蛋白尿， 高血壓問題我大概五年前飆到18X/10X在上班時經常頭痛， 從那時開始吃藥，大概能壓到14X/9X, 頭痛就比較少發生。 現在血壓大概13X/8X. 尿酸曾經7XX，醫師說我沒有痛風本身就已經是奇跡。 我最擔心的是糖尿病，過去四五年體檢醫師都説我是糖尿病邊緣， 但還不是糖尿病，我就放任了。 直到2021年底體檢冒出一個新名詞叫慢性腎臟病二期， 指標就是尿潛血跟蛋白尿，然後合肥醫院一直向我推銷住院（先）做腎穿刺手術， 才引起了我的警覺，然後家裏介入要我立即停止工作才逆轉過來。 總之當我減到95公斤左右（上個月在臺北的時候），大部分的問題都不見了。 血脂，尿酸都正常，尿蛋白問題沒了，只剩下輕微尿潛血 （+/-). 現在除了高血壓藥之外，其他什麽藥都不用吃了。 :flash: |
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