釣魚的機會成本非常高，一樣的時間去跑外送賺錢cp值都還比較高。

回樓主,
去豆腐店買一包30元豆漿應該是最廉價的蛋白質來源，要早上早點去比較新鮮。

最近家中改吃[義美糙米+白米]，一開始是全糙米[1:1.5~1.7的水]
以往吃白米會再添一碗，改吃糙米僅一碗就夠了！

曾見過日本醫生指出吃糙米容易消化不良.. 這裡分享個辦法~
多嚼幾下：

左邊6下、右邊6下，然後再吞下去。 [這方法是以前在南傳佛教的書上看到的]

分享UTB~沒錢吃飯，有教煮一人份的省錢料理
https://www.youtube.com/@user-sz2nf6pf1j

每天早晚一杯奶...

所以，我個人是用紐西蘭乳源奶粉，加菌粉恆溫發酵成優格，搭配香蕉、木瓜、芭樂等等，打成水果優酪乳，準備約1周份。 奶粉1公斤約250元，1公升牛奶約50元，對應量菌粉60元，香蕉一斤約15元，同時補充蛋白質、鈣質、益菌、膳食纖維...

另外，秋刀魚、吳郭魚...，也很便宜，煎或烤都好吃。

熟雞胸肉量販包分食也省錢

好市多乳清
好市多雞胸肉
自己選擇吧

磚家出沒中....

打群勃龍比較快，吃乳清長肌肉，純粹只是健身產業要洗腦你的迷思。

如果真的要更省
傳統巿場買雞胸肉會比好巿多還便宜些
但前題是要自己做一些前期處理...去掉雞皮黃油什麼的
不過雞皮拆下來油炸超好吃啊... :hungry:

這些污染地實際上就是台灣的污染
主要是制定汙染規格的時候鬆, 兒童食用規格緊

又想到一個，有機會去傳統市場
烏魚殼有時很便宜，一大尾150-200之間
換算蛋白質或許比雞胸肉便宜