羨慕一天睡5-6個小時的人，我一天得睡8小時， :stupefy:
一輩子算下來，如果大家都60歲，您就多了5年了清醒的時間了。

葉黃素 買這個不錯

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精胺酸 有助於 短時記憶力和思緒

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瑪卡加鋅 提升續航力

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我都買這幾家有聽過的大廠，價格還可以接受的

我是民國67年次的

原本 那功能開始不太靈光

吃了瑪卡鋅，一周晨伯個一次吧，交功課給老婆也比較得心應手，好像年紀到一定程序，一些維生素會比較缺乏，有補充有差



瑪卡鋅

B群 我是吃這種，可改善腰酸背痛，比武田的CP 值較高

b群

之前疫情狂飆的時候來點維他命C.
現在是魚油.

其實我雖然不會很推薦, 但也不會反對保健食品.
應該說自己要上網作功課來分析自己要什麼.

維他命C我吃的時候, 量是建議的1/3.
魚油是1/2. (針對脂肪肝) 會搭配一些飲食/活動(運動).
打算長期抗戰, 直到年底再來檢查一次看結果.

iHerb漲運費後，有人開始買了嗎？

澱粉跟糖會形成肝醣

肝醣累積過多無法消耗就會以脂肪形式出現（就是傳說中的脂肪肝）

你不要碰澱粉跟糖

或者吃的（澱粉跟糖）量每天都能運動消耗的了

正常下脂肪肝就會消失

如果還消除不了

那你身體可能出狀況了 :p

現在用寄來台灣划不來.....
只好找代買....還是比較划算.

運動+飲食 就可以解決
一開始如果身體還比較差，如果吃些保健食品，有變好，那就吃．
後來可以靠運動+飲食慢慢改善後，可以試看看不吃，是不是沒差異，之後就可以不吃了．

以前大概如果一天一次手槍，的確會有很累很累．
目前己經練到一天三次也沒有之前一天一次累．

早期有吃好幾種保健食品．
後來靠運動跟飮食取代掉這些效果，目前沒有吃任何一種了．

PS:我66年次的，可以查108拜這個運動，如果你可以練到每天做108次(一小時內)，連練一週的地步，原則上，一天二次都可以不影響精神．(我早期是練到一天做3佰次以上..連續半個月以上)，我目前只有1~2週固定做一次108拜，平時每天會做10分鐘的運動．

https://www.youtube.com/watch?v=RhrIxp4TMjw

補鈣的營養品好像有很多人在吃! (柏格醫生太猛了!)




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目前只是初級大叔! (初級是35~45歲 這個級距!) (其他級距以此類推!)

沒吃這些!