朋友都丟球給你了
若這女性朋友是你很hot的
半年減15公斤
不是不可能的任務
:flash: :flash: :flash: :flash: :flash:

減重吃真的要很注意。之前一個星期至少去三天健身房重訓加有氧兩天，這樣體重也是在1kg 中上上下下。
後來有段時間忙就沒在運動，但克制不要吃消夜，不要喝甜的飲料，不要吃炸物。結果減的比之前有運動時還多。
真的是三分練七分吃呀~~~

問題是沒有很哈......... :laugh: :laugh: :laugh:

不過就是一個刺激的點 趁機來讓自己的人生做點改變．

今年換了工作之後人生有好多改變∼

朋友傳了她運動的照片來說她變瘦了
叫我加油

真相

嗯.... 加油

嗯....好大...的鼓勵 :shy:

應該是吃對東西，吃得健康，不是吃少的問題，
垃圾食物少碰，偶爾聚餐沒關係。
每個禮拜固定健身和跑步，累積個半年至1年，
體態一定會改變。

怎麼會花150塊買一包鹽酥雞呢？！

:shock:





150塊可以買3包的啊！！！


:laugh:

一起上健身房吧，有夥伴互相激勵、監督，會更有效果

你也被鼓勵到了嗎? :laugh: :laugh: :laugh:

這樣還要考慮啥？
:shy: :shy: :shy:
A大告訴她
你不是在健身房就是在去健身房的路上~~~
:laugh: :laugh: :laugh: