一天在外面跑排尿次數還真的有點少，有時候可能一天才兩次…
沒辦法真的這份工作分分秒秒都在拼時間
怕一耽誤了又檔到人家要你先等等移動一下什麼的，又要多浪費幾分鐘在那
所以有時候看空檔就抓緊時間下貨收錢補貨
通常早餐買三個三明治兩個當午餐，然後邊開車邊吃
所以也沒什麼時間休息，整天幾乎都是處於高檔狀態下，只有離開公司後才會慢下來

謝謝各位建議，我再自己斟酌參考

要規劃休息地點, 經過 公園 或空地 盡量停下來休息上廁所..

請問vn514033-2兄
您是吃哪家瑪卡?
我也正猶豫吃瑪卡中...

雖然我工作的體力消耗沒你那麼大 ,
不過常忙到睡眠不正常 ,
所以也是常有疲倦感、又睡不好的問題
(睡不好又會影響醒來的體力狀態)

原本也想試試B群 , 不過找相關討論發現不是每個人都有效 ,
有的人不只無效還會有一些不適感 ,
後來是聽中醫師建議服用 西洋蔘+川七 ,
感覺還不錯、你可以參考一下 ...

PS.
就去中藥房買磨成粉的、以1:1的份量混搭 ,
比方同時各買二兩裝一起、搖一搖混均勻

您這種情況.多喝水.不憋尿.便..真的很重要.所以我才會特別提
因為你身體疲勞產生的各種廢物需要水來代謝及排出.
水喝少.廢物排不掉.排不乾淨.會影響你身體疲勞的恢復.然後疲勞累積.因此你吃那些補品也沒什麼用.
而且影響還有肝.腎這些排毒器官.所以我說過臨界點會反噬嚴重.到時健康都沒了.更別說賺錢了...

你的路線應該還是能找出幾個可以安心上個廁所不會被拖吊的吧.起碼比現在2次多個2~3次吧.盡量擠出來.這樣就會差很多了.尿個尿+洗個臉頂多不過2~3分鐘吧.抓個5分鐘不會怎麼樣吧...身體要緊.健康無價...

另外.水喝多也要適時補充點電解質.尤其夏天出汗多時.不然電解質不足也會頭痛或一些其他症狀影響精神.
運動飲料不能當水喝.要注意...

一天排尿才兩次 這樣水喝太少
以我的經驗 以前一天喝不到500cc的水
結果就是尿酸過高
發作過一次痛風
建議在下班後喝大量的水 促進體內排毒

最近看健康節目 裡面營養師有建議"促進微血管健康的食物"
1. Omega3
2.大蒜
3.維生素c
4.維生素e
另外健康的成年人 建議每天要攝取一顆蛋

有空看一些健康節目
聽醫師跟營養師的建議也不錯
主持人跟來賓的聽聽就好

上來回一下自己的文章
後來從這份工作離職，曾經的問題都不是問題了
現在比早上7點起床，晚上11點至1點間睡，中午偶爾會午睡一兩小時，沒再遇到過於疲勞無法恢復情況
之前還遇到紅燈太久度辜 :jolin: :jolin: :jolin:
不過過太爽也是有缺點，會變胖...短短幾個月胖了快10公斤!!肚子都凸了出來
後來意識到變胖後開始節食，用餐時都減量
消夜和零食幾乎不吃，飲料少喝及減糖
每個禮拜運動3天，每次1-2小時
目前體重慢慢減少中

然後發問可能就會從



變成



了…

:laugh: