"維持運動習慣"是維持健康的方法
你如果要等有閒有錢天時地利人和才要出去爬山跑步
身體沒那麼好保養的...

與其說去練肌肉,不如說上健身房是維持運動習慣的一種方式
當然不一定要這樣,但大部分不去的人理由都跟你一樣,等有空在運動就好

還記得政府推動的333嗎?

可以參考一下國外,運動風氣好的國家老年人普遍比較健康
之前有個外國正妹拍的影片提到:
她健身目的不是為了瘦身或者變model,而是不想老了要人家照顧!

莫名每天花錢買脂肪.....
花錢買脂肪買不健康的人多的多呢。

健身房一個月一千左右，
一週三~四個小時頂多在那沒錢沒時間，
是有多窮還是事業有多大！

有時間來 pcdvd 專門嘴砲區看專門嘴的莫名其妙板沒時間健身？

請問一下，練成像那館長這麼多大肌肉之後，有辦法長跑嗎?(10KM以上)
因我沒看過長跑者長這樣，
還是說一樣可以長跑?

幹麻杞人憂天，
這世上有幾個館長？

莫名吃這麼肥還在跑，
除非你沒朋友，
不然莫名這種肥的朋友有在擔心不能跑的嗎？
但你友朋友有練到館長ㄧ半的嗎？
肯定沒有，
有你就不用來肥仔專頁問了，
所以不要杞人憂天。

還不會跑不用擔心飛太高翅膀會被太陽燒掉。

那就要看是想練成大肌肌.還是細水長流了...
要像館長那樣.這種重量肯定不夠.

但我沒要練成那樣.只要維持一定身型(182cm...70KG左右到目前維持了差不多20年)
及一定的力量跟速度就好.算是細水長流.又不用花太錢跟時間(啞鈴國中時期買的.只有1個12P(老爸買的)跟16P(之後自己買的))

大肌肌年輕時看起來很猛.超過40歲.然後50之後...

維持.某種程度來說.比練更難.就是跟練一樣.就是你說的有沒有決心跟毅力. :ase

這兄臺的文風....你應該是躁鬱症患者吧!而且今天沒吃藥對吧?
問一下:你媽知道你沒吃藥，而且在這裡發廢文嗎?

快快加到黑名單，避免看到髒東西。

基本上.我就是當一般的負重訓練在做...
像一般的正常上下舉...2頭
3頭用像2頭的單手上下舉來練...(手肘高舉超過頭.這時3頭跟練2頭時一樣.延長線看跟地面是接近垂直).

紮馬也可以拿著負重.或同時前.橫平舉來一起練.
也可以拿著揮拳練.跟練跑.腳綁沙袋道理一樣(不過.要確定你能抓緊才能這樣玩.不然...飛出去... :ase )
仰臥起坐也能負重用...

另外.有句老話叫練拳不練功.到老一場空...
如果能同時配合靜坐.動靜交替.有事半功倍的效果.訓練成果也能維持比較久...

練法跟著重點不同吧，健美這類的都是練到越大顆越好，所以偏向無氧的重訓

1.有氧的長跑反而讓肌肉修長，偏離目標
2.重訓已經讓肌肉稍輕微拉傷，不休息卻去長跑，好更慢
3.重訓者最希望蛋白質越多越好，長跑讓蛋白質消耗，也是偏離目標

重訓者比較適合短距離慢跑，輕度有氧有助於肌肉復原

以上是粗淺想法，僅供參考 :yeah:

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會心一笑~ 感同身受.

這是心態和觀念的問題,去健身房跟錢賺的多寡沒有太大的關係,除非你是三餐不繼的那種
真的健身房年輕人沒有比較多歐!大多都是35以上有結婚.小孩.工作的人,甚至有55以上的阿貝會來,也有成就很高賺很多錢的人

人各有志,沒有要戰的意思,沒練健身又不是會怎樣,太平盛世日子好過就好