PCDVD數位科技討論區 - 近百公斤的男生用6分半左右的速度跑~感覺膝蓋快爆掉了!

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莫名一言	2016-05-29 10:32 PM

引用:

作者人生現在才開始

6分半算快嗎？

我現在大約7分速跑6公里
連一堆女生都海放我

現在是不是都是4-5分起跳啊？! :cry:

有跑步習慣的
跑6分或6分半
應該很平常
4分速就是練家子了 :ase

MJJ-SFZ4

2016-05-29 11:05 PM

跑步跟騎車一樣 , 要快請先減重 , 並且保護膝蓋 ~~~~~

莫名一言	2016-05-29 11:12 PM

引用:

作者chai

最近胖到167/66公斤
大約是6分速跑個6.6公里，幾乎是每天跑

膝蓋已經在抗議了，本來以為是ITBS
結果休息三天又好了，
然後又是幾天又發作一次，
尿酸沒有高4.4而已

兩次復健科醫師都開大顆粉圓，也沒說原因。
反正就是要我休息，

所以真的超過35膝蓋就要小心了.....
近百公斤跑步真的大概是一個禮拜只跑一天其他6天休息嗎?

參考一下我簽名檔的跑姿技巧 :D
落地方式或用力推蹬也會影響跟受傷 :ase
[YOUTUBE]SOMId6F8JSo[/YOUTUBE]

yider

2016-05-29 11:56 PM

我那赤足跑步的學長，這周末連同請假二天，共四天在大台北跑步
昨天從台北跑到礁溪，今個到大溪漁港
明個應該會進入九份再到基隆，莫名明個有去跑步的話，也許有機會遇到

莫名一言	2016-05-29 11:59 PM

引用:

作者yider

這幾天都不在瑞芳 :ase

gtstmars

2016-05-30 12:27 AM

每次看莫名的文都覺得沒在忌口說
好奇想問一下
除了跑步之外還有在做什麼運動嗎 :D

莫名一言	2016-05-30 12:33 AM

引用:

作者gtstmars

每次看莫名的文都覺得沒在忌口說
好奇想問一下
除了跑步之外還有在做什麼運動嗎 :D

我吃有稍微有斬炸了啦
跑步較多偶爾爬個雞籠山
重訓做太少
確實要加強些 :ase

JXL	2016-05-30 01:06 AM

其實近百公斤, 在家裡陪老媽或太太跳跳鄭多燕就好
不要懷疑, 以前陪跳的時候雖然不是體能巔峰期(177/78KG), 一小時跳下來也是一身汗
旁邊那個大概四十分鐘就下課了
跳這個還比較有助於家人感情, 跑步來說除非另一半有興趣有程度可以陪跑
要不然說真的對於體重太重或家裡有小孩跳這個比較好, 比較不傷膝也容易配合時間
跳完有體力再操個標準的五十下伏立挺身, 持續做半年就會有效果
前者有氧後者無氧

海豹	2016-05-30 09:44 AM

引用:

作者yider

台北跑到礁溪?
跑北宜公路嗎?:shock:
如果不是那麼危險的路段
應該要找機會拚一次
跑到了好好泡湯休息,應該很讚... :flash:

micall.lee

2016-05-30 09:48 AM

引用:

作者chai

我看你只要把習慣改成兩天跑一次，就會好很多了

你那個體重很難搞到膝蓋受傷，不是過度訓練，就是跑姿怪怪的（多半是過度訓練）

而且你大概沒有做柔軟運動吧

所有的時間均為GMT +8。現在的時間是08:27 PM.

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