湯姆 哈迪除了有機會演出007

現在休傑克曼也推薦他演下一代金剛狼

簡單吧 = =

:think: :think:

對了 很想問大家 胖子要練成這樣 是比瘦皮猴簡單還是困難



怎麼說 胖子不是要先減脂嗎 :confused:

Joe Mangeniello 從 2002 到現在都已經 13 年了,
他不是只練了一兩年而已,
也不是只是專門為了拍電影練,
而且影片裡他自己說 25 年都在研究怎麼練.

BTW, 不減脂肪還是可以避免糖, 麵包吃,
要吃到增肌的熱量,
吃脂肪也可以,
並不是吃脂肪就會變脂肪,
糖跟麵包這種其實更容易在身體轉換成脂肪,
脂肪 1g 9卡, 碳水 1g 4卡,
每單位脂肪熱量其實還高一倍.

而且不吃糖跟麵包還是很多碳水可以吃,
麥片, 花菜, 香蕉這些等等,
重點是蛋白質, 脂肪要吃足夠,
剩下的熱量看是要增還是要減來決定多少要用碳水或者脂肪來補足都 ok.

瘦子若是基因性的若不容易累積脂肪也不容易長肌肉(個人就是個例子)
，曾經一年多努力增重，約7公斤就卡了，接著一年內分別三次身體狀況
送急診這七公斤全吐掉 :jolin: :stupefy:

乳清並不是仙丹 也不是喝了肌肉就一定會變大的



當然比較難 因為不光要練肌肉之外還要減脂

除非是想要相撲力士那樣的身材就可以不用減脂

AAS ,diuretic ,clen

傑克葛倫霍(Jake Gyllenhaal)在電影[震撼擂台(Southpaw)]裡,練成那個身材,真的是很震撼!

馮迪索那是伸縮自如的腹肌吧...:shock::shock::shock: