光這種天氣跑半馬
跟在健身房吹冷氣跑半馬距離
體力的消耗就差很多了
跑有坡度的山路更別說啦 :o
剛路跑到猴硐
風是很大但一路逆風
實在是不太好跑 :ase

我內外都常跑，感想是疲憊程度... 跑步機10km=戶外5km
另外跑步機真的很無聊

我覺得沒有

而且初學者剛跑完容易頭暈

好處是可以看電視跟看妹而已 :stupefy: :stupefy: :stupefy:

但我個人還是比較喜歡跑戶外

跑步機一定比平地來的不傷身

樓主應該是跑步姿勢的問題



雖然跑步機比平地不傷身

但人類的本性會傾向跑平地

雖然橢圓機比跑步機不傷身

但人類的本性會傾向跑步機

扣除正妹因素之類巴拉巴拉的以外


最近還看到衝刺用的平跑機

看起來像犁田一樣

的確是姿勢不好容易傷身

但跑步機比較不傷身也是錯的，因為跑步機跑久了也會都用同樣的肌群，忽略其他的肌群的訓練一樣也傷

還是老話一句，除非本身就是會有大量各種不同方向與衝擊力的運動，例如籃球橄欖球之類的，沒有哪一種運動容易有運動傷害

你要減少運動傷害，只有事前暖身事中伸展事後緩和，平時多練點基礎的核心肌群以及增加伸展度的柔軟運動，並且最好不要只獨鍾一兩種運動，應該多培養幾種運動項目

這個是可以討論的

因為我有用儀器量過平地 以及跑步機 橢圓機對人體衝擊的曲線

還有請60KG 90KG 110KG的人去比較分析

之後也有做機械腳去試驗得出來

才敢說以破壞力而言 平地>跑步機>橢圓機

比較有趣的一點是 橢圓機跟跑步機的曲線是相反的

這很出乎我意料之外



但核心肌群這點就不好討論了

因為這部分是委外的.........

你是用外力去判斷，但人本身的條件似乎是沒考慮進去

我如果是寫你們研究的結論，我只敢說明外力的確造成的衝擊平地會比較大，但有沒有比較傷身，我是不敢這樣寫結論的

人在不同的情境之下會有適應方式，運動生理領域他們的研究會考慮到這點，也就是說，會有人真的上去跑步機去測試，不知道你們有沒有這麼做？

樓主用的跑步機是便宜貨...
健身房用的比較專業...

便宜的跑步機馬力不足還弄個上坡減低阻力,
跑道也很短又窄...

參考一下我之前PO的這串











[YOUTUBE]FagQx5Twtw0[/YOUTUBE]


雖然不一定要照單全收
但可以檢視一下自己的跑步姿勢
進而做調整
跑步是可以很輕鬆的
會有很大聲的推蹬
很多時候是落地時太用力了 :ase

在跑步機跑了幾年，之後跑步機壞了趁維修期跑去公園跑，跑同樣時間，結果隔天腿就酸痛了

跑步機就同個速度，又不用閃路人，還可以開個冷氣順便看電視
想想還是比路跑輕鬆
這種天氣在路上跑，汗沒擦乾，太陽一照，皮膚就又開始長些有的沒的