Steroid Abuse..副作用讓內臟膨脹啊
至於為何要用？因為往健美界走不用藥能贏的機會是0
況且用藥的效率一開始大概是1:8，意思是你苦練兩年
用藥只需要三各月就可以達成一樣的效果，不過一樣得苦練

有朋友沒在運動，比較瘦而已，六塊腹肌很明顯
我自己是練了十年，斷斷續續，但也不過跟他差不多而已(體脂肪11-15%之間跑)

天資比較重要，就像一樣跑馬，有人腿就很漂亮焦ㄚ咖，但有些人就是跑出大塊肌肉

會不會是吃的關係
還有有氧太少 :ase




你有做腹肌跟核心鍛鍊嗎
除了長跑外
每天做個最少15分腹肌鍛鍊
個人是覺得有差 :D

有恆心去健身房應該是可以有這種身材沒有問題.

自己幾年前國外回來胖了六公斤，然後低熱量飲食+連續跑一個月就回來了(250-300km/月左右)，其實減肥不難der
不過健身房要瘦個人覺得比較難，每次健身房上跑步都無聊到睡著，而且健身房跑步10km感覺只有路面5km的疲憊，加上冷氣汗量少... :jolin:

看淋液這篇
體脂7%也是沒腹肌 :ase
所以有沒有練還是有差
我慢慢來就好 :laugh:

體脂計不見得準

我在朋友的體脂計測出11%

國泰健檢測出 6%

請注意國泰健檢時我體重較重 但並沒有特別鍛鍊

那就出去跑, 跑個3000用12分半以內強度就很高.



我只能說零一真的是啥都會啥都行, 那個健身菜單超厲害的.

我還以為那麼瘦去健身房練
應該會有點成績的
只亂做一通也會沒效果
腹部肌肉量不足
也練不出六塊肌是吧 :ase

我也亂作也沒有像他們一樣有超厲害的課表.

不過我想問他們一次幾下伏地挺身.