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引用:

作者weirock

說水的話~也有點問題

我回到家後~除了喝水~也喝了約0.4-0.5KG的無糖豆漿+牛奶(補充蛋白質)

今天一早起來~還沒去廁所~量了一下~還是84.7KG

肥油分解較慢，瘦肉分解的較快。
所以急用時先分解瘦肉內的醣來燒，有機會再補充回去。
好像是這樣，大家來啦勒 :D :D :D

做甚麼.用甚麼都不重要
重點都是持之以恆.
要每天都持續才可以達到你想到的目標.
如果忘想短暫時間就達到瘦幾公斤.
我想不用幾天就又回來了.

還有如果想在家中騎腳踏車.
仿間有可把腳踏車後輪架起來訓練的機器.
或是可以直接去買室內健身車.
價錢大概4K~7W.依功能跟品牌.等級而有所差異.
去GOOGLE吧.搜索引擎是個好東西.

還有...看一下吧
http://forum.pcdvd.com.tw/showthread.php?t=1064371

引用:

作者E.A.G.Y.O.O

國際中心／綜合報導

很多人都在追求快速減重的秘方，卻不知其中可能暗藏風險，

28歲運動研究學家艾德里(Ross Edgley)親身實驗，研究出在24小時內減重11公斤的方法，

他從食物中攝取利尿成分，還狂做桑拿和瀉鹽浴，大量脫水差點把命都搞丟了。

他希望透過實驗，能讓大眾了解到，「體重未必跟脂肪有關係！」

艾德里為了這次實驗，讓健美的身材大幅縮水，胸部瘦了5英吋、腰部瘦了4英寸，

想減肥的胖哥胖妹可能覺得很羨慕，但你知道他多久後就復胖了嗎？答案是，「2小時」！

好不容易減去11公斤，為什麼2小時後體重就回到原點了呢？

艾德說，人體有50%到70%是水分，體重95公斤的人身體水分重達47.5公斤，

所以他才能靠著大量脫水，瞬間減去11公斤，但只要喝個水、吃點東西，體重就回來了。

http://static.ettoday.net/images/447/d447756.jpg

...

很棒的實驗~ :)

引用:

作者weirock

過程中都有補充水份

當然~大量運動後量的不一定準

所以我補充了"今天早上"量的體重~這個比較適合做一個比較的依據

順道說一下~我昨天結束運動的時間~大約是晚上7點15-30分左右 :)

坦白說~~~你這樣連續運動三個月你的體重計應該量不到數字吧

體重計只知道體重，無法知道你的身體組成

所以別以為你只有燒掉脂肪。

脂肪很難燒的。

觀念這種東西很奇怪，就算有正確資訊提供，也不見得想改變。

鄉民在家運動的很多啊.....例如打飛機 :laugh:

通常先少的都是水

之前在另一篇講過
你呼吸的氣也是水份
不是只有尿尿,另外大便也是含不少水份

夏天騎車,你會覺得挺中變化比較大,也是因為汗流的比較多關係

家裡有個門是鐵製的
剛好可以訓練拉單槓
無聊會走過去時就拉個幾下
以前沒練過拉單槓最多3下就極限
現在去公園至少可以拉各8~9下

引用:

作者FD3STYPER

你沒有筆誤, 但是觀念錯誤.

你掉的絕大部分都是

水

絕對不是脂肪
****************************************

https://dl.dropboxusercontent.com/u...%2020.35.50.jpg

就這樣, 加上一雙慢跑鞋,

每天2.2km用8分內跑跑薑餅人, 下雨就開合跳.

回來120下伏地挺身一口氣.

左右手兩種啞鈴動作各120下, 共計240下/手, 啞鈴一手15磅

仰臥起坐板60下

以上只要50分鐘.

你那麼壯才有辦法吧....
看到你的背肌:eek: :fear:

引用:

作者kyo11011

家裡有個門是鐵製的
剛好可以訓練拉單槓
無聊會走過去時就拉個幾下
以前沒練過拉單槓最多3下就極限
現在去公園至少可以拉各8~9下

那是因為拉單槓用的肌群有的人平常就很少用到
以前軍中拉單槓我就很無奈...

我每次都是意思拉個一下就投降
但是伏地挺身慢慢吐可以做個百來下

隔壁戰砲連的說單槓這東西拉不上去就吊著
吊久了就會上去了反正伏地挺身每天不會少重點是練到平常少用的肌群
他新訓的時候極限是三到四下
後來他有練到十三四下 :shock: