PCDVD數位科技討論區 - (請益)負重綁腿/手..對體能有幫助嗎??

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heeroyuuy

2014-10-01 01:25 AM

引用:

作者慕凡

據我個人所知第一位成功的是這位.
請寫E-mail問他.
.
世界的未來, 寄託在你身上了. Rockjimmy.

他有綁東西訓練嗎？忘記了..

不過goku進步最快的時期，扣除驚人的戰鬥天分和奇蹟似的覺醒:shock:
100倍重力訓練的進步是最大的...

另，如果真的有重力訓練機應該會很好用
身體會平均增加重量而不用東綁西綁的
不過目前人類大概2、3倍就算極限了吧...

Crazynut

2014-10-01 02:00 AM

我有試過的朋友說，手腳會很痛……

我跟他們討論過這個問題，結論是，最好是長條型包覆在整個手臂或小腿上。愈長愈好，讓載重平均分布。

鬆緊要適度，滑動會磨擦紅腫。

最好有多個插槽，可以由少至多慢慢增加負重。

不過討論完之後我們也不知道市面上有沒像這樣的產品……

silly_rabbit

2014-10-01 07:54 AM

背後拖個輪胎呢?

twearthling

2014-10-01 08:52 AM

其實用爬的訓練效果更好:D
[YOUTUBE]_K7rv_vFOWM[/YOUTUBE]
先爬個10公尺就知道這有多硬了~

Elmo來

2014-10-01 08:55 AM

建議練農夫走路 Farmer's Walk ...全身性強化！

http://trainerhoward.pixnet.net/blog/post/106337657-%E8%BE%B2%E5%A4%AB%E8%B5%B0%E8%B7%AF(farmer's-walk)

[YOUTUBE]Tgi5SNDbBZQ[/YOUTUBE]

玩命光頭也練：
http://www.mr-sport.com.tw/news/jas...training-2.html

weirock

2014-10-01 09:13 AM

引用:

作者rockjimmy

因為平常沒有運動習慣...
平常最多的運動就是...
上班期間辦公室<~~~>施工現場...2邊來回走

前些日子跟長輩去日本玩...
發現長輩體力比我好(我都走到快趴了....冏rz

如果平常用這綁手綁腳的東西
會減緩體能退化嗎?(不要求增加,只希望不要快速老化下去XDDD

先感謝大家嚕!!

弄個健步器或健身車在家裡騎吧..........

人生開始	2014-10-01 09:15 AM

引用:

作者Elmo來

建議練農夫走路 Farmer's Walk ...全身性強化！

http://trainerhoward.pixnet.net/blog/post/106337657-%E8%BE%B2%E5%A4%AB%E8%B5%B0%E8%B7%AF(farmer's-walk)

Tgi5SNDbBZQ

玩命光頭也練：
http://www.mr-sport.com.tw/news/jas...training-2.html

請問做類似的動作..
肩膀要刻意提起來嗎? 還是自然下垂就好?

oversky.

2014-10-01 09:21 AM

練肌力和肌耐力的方法不一樣吧。
重點是循序漸近。

Elmo來

2014-10-01 09:25 AM

引用:

作者人生開始

請問做類似的動作..
肩膀要刻意提起來嗎? 還是自然下垂就好?

這個自然下垂就好，但是千萬不能駝背，抬頭挺胸、穩定核心。

提肩膀的話就啞鈴聳肩了，可以練斜方肌：
[YOUTUBE]xDt6qbKgLkY[/YOUTUBE]

JJ19	2014-10-01 09:52 AM

體能訓練最好從身邊容易做到的開始

就從"辦公室<~~~>施工現場...2邊來回走"開始吧
每天去施工現場20次,應該可以提升不少體力.

所有的時間均為GMT +8。現在的時間是02:32 PM.

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