跑完吃是一大享受啊 :hungry:
但比較有斬節很少爆走了 :D

沒跑步習慣的人要如何開始?

[YOUTUBE]GrQqsTR6-9Y[/YOUTUBE]

從散步開始啊
或是快走也可以
也可以跑幾圈再走幾圈
剛跑步慢慢跑就好 :D

騎腳踏車啊，今天也騎了二十多公里山路，

我也不喜歡跑步，不過有一部份原因是我跑步會吃很多東西…愈跑愈肥orz

而且我的慢跑真的很慢，旁邊用走的阿姨都能超我車(つд⊂ )

想到一個笑話.
小康因為太胖了,所以想去減肥,有一天,來到減肥中心.

櫃檯小姐 :『先生,你要減肥是嗎?』

小康 :『是的,費用怎麼算?』

櫃檯小姐 :『我們這邊有分500元、1000元、1500元三種,請問你要哪一種?』

小康 :『那就先試試500元的吧!』

櫃檯小姐 :『這是鑰匙,你到一號房間去吧……』

小康打開一號房間,看到裡面坐著一個漂亮且穿著比基尼的女孩子……

女孩說 :『你追我,如果你追到我,我就給你嘿...嘿...嘿...』

小康一看,機不可失,拔腿狂追...追逐了一會兒,追到了,同時也嘿...嘿...嘿...了

回到家一秤,瘦了兩公斤...小康好高興喔...

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第二次小康又來到減肥中心...這次小康選了1000元的...

打開二號房間,看到裡面坐著一個超漂亮且裸體的女孩子...小康看了血脈噴張...

這女孩說 :『你追我,如果你追到我,我就給你嘿...嘿...嘿...』

小康拼了老命也要追到她...經過了一番追逐...最後小康終於如願以償了...

回到家一秤,哇!!!瘦了5公斤...超開心的

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第三次小康帶著期待的心,又來到減肥中心...這次小康當然選1500元的...

打開三號房間,看到裡面坐著一隻大猩猩...

大猩猩說 :『我追你,如果我追到你,你就給我嘿...嘿...嘿...』

小康一看,高喊我的媽啊...拔腿狂奔......

經過兩個鐘頭的追逐...小康終於被追到了...同時也被嘿...嘿...嘿...了

小康此次瘦了10公斤...

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請翻譯小姐陪油魚哥跑步,油魚哥先跑,被追到的話......嘿...嘿...嘿... :D :D :D :laugh: :laugh: :laugh:

腳踏車我有在騎啦
我是說如何進入路跑的部分
畢竟人太重
怕不小心傷到膝關節就不好了

慢慢跑或快走不就好了 :D
我90幾公斤的時候就在跑步啦 :laugh:

只要有毅力跟決心

其他都不是問題

但上述這2項其實是最難的