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Michael7

2014-08-23 03:31 AM

引用:

作者crabster

可是她也是雙手抱頭... :flash: :flash:

她只是撐住，不要用手去拉頭硬上。

要用肚子的肌肉拉上半身

octapult

2014-08-23 10:44 AM

引用:

作者crabster

可是她也是雙手抱頭... :flash: :flash:

你是說影片那位女生嗎？
她只是用手指頭虛握住頭而已 :ase
影片裡她有提到不要把手軸往前移，也不能讓下巴太過靠近身體
有些人在雖然知道不能用手的力量去做 crunch，可是在做 crunch 的時候還是會習慣把手虛放在頭部 (手不會真的用力就是了)
也有些人怕手不小心真的出力了，乾脆用手捏住耳朵 :laugh:
也有些人是把手交叉放在胸前

習慣問題吧 :)

albertfeng

2014-08-23 11:45 AM

引用:

作者蘇三

下背壓力過大會不會傷到腰椎?

ㄚ知,不過應不嚴重,可能是軟組織有點發炎,因為我沒針對下背專門鍛鍊過吧,太弱就爆了.

crabster

2014-08-26 03:13 AM

[YOUTUBE]JAC37SMHKxU[/YOUTUBE]

CYK	2014-08-27 09:33 AM

動作像不代表動作對
如果是為了身體健康,快走,慢跑,都是不錯的選擇

想要有效的重訓增加肌肉量
最好是找經驗夠的人指導

JJ19	2014-08-27 10:16 AM

引用:

作者albertfeng

ㄚ知,不過應不嚴重,可能是軟組織有點發炎,因為我沒針對下背專門鍛鍊過吧,太弱就爆了.

練腹肌造成下背痛
會不會是墊子的問題??

看似簡單的抬上半身,對脊椎壓力蠻大的
有時加上求好心切,上半身抬太高,對脊椎壓力更大

所有的時間均為GMT +8。現在的時間是11:24 AM.

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