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- - 運動一整天,體重卻沒減少?
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以前衛教拿的資料上寫著：
各種活動每小時消耗的卡數： 游泳 1036 快跑 700 慢跑 655 快走 555 慢走 255 腳踏車 184 (這可能是阿公在騎啦，勇腳派的要加碼) ........... 當然，這只是參考用，強度不同，還是要再調整的。 但是，再怎麼說都耗不了多少卡數。 只要比對另一張熱量表，就悲劇了： 全脂鮮奶240ml 158大卡 低脂鮮奶240ml 128大卡 原味多多170ml 114大卡 黃金豆漿450ml 320大卡 左岸咖啡240ml 130大卡 麥香奶茶350ml 112大卡 飲冰室綠奶400ml 220大卡 阿華田巧克力400ml 232大卡 .......... 所以，我們運動一小時是消耗數百卡， 但是喝個飲料，卻是數百大卡來算的！ 想減肥的，少吃一點吧！ |
引用:
比我還瘦耶 正常吃就好但不要刻意少吃 減重要看長期的 一天瘦個1~2公斤 大多是水份 昨天因為腳痛沒慢跑 就改爬雞籠山 平常約17~18分爬完 想說慢慢爬就好 還是20分出頭就一次登頂 而且完全不喘 全程心跳約在123~124下 應該跟天氣也有關 昨天很涼爽 我現在有加核心肌群鍛鍊跟重訓 耐力跟續航力就有差 六塊肌就慢慢練 :laugh: |
騎車老實講...
我覺得效果實在太差了....:unbelief: 就算騎車+少量飲食... 後面只要一斷, 體重很快就回來了...:flash:... 不過對體重過胖(>85kg)的人來說.. 實在沒甚麼選擇.... 先從飲食下手還比較快... "正常" 飲食不代表瘦不下來... 而是怎麼選擇而已...=3=... 個人朋友體重>120kg.. 之前常常騎車, 但是他的飲食實在是.... 很愛吃甜, 瘦得下才怪... 我之前常常跟他說要去做一下健康檢查.. 不在乎, 死都不要.. 哪一天心血管疾病爆出來自己看著辦...:flash:... |
引用:
58-59已經很瘦了~所以對你來說要減下去有難度 |
引用:
如果常騎的話~你朋友心血管的問題應該會低不少 騎單車的效率本來就不高 主要就是長時間的有氧運動(像我出門一般是騎3小時) 常騎的話~血管不通也騎到通了......... |
引用:
這很明顯是標錯了吧... :confused: http://obesity.hpa.gov.tw/web/content.aspx?NO=148 http://www.i-fit.com.tw/context/150.html 游泳 1小時才消耗 1036卡=1大卡...很明顯不合理吧 一般人基礎代謝率都超過1200∼1600大卡了... 樓主需要的應該是這個吧 [YOUTUBE]JcKrJnSFXCw[/YOUTUBE] |
我體重大概80
身高也差不多170 腳踏車的話騎大概70~80公里回來量體重都能掉個三四公斤 不過我猜流失的大部分是水分 而且大量熱量流失後忍不住嘴饞所以很快就飆升回去了 我想我已經漸漸習慣跟肥肉相處了 :laugh:  |
引用:
小弟我53~55kg, 173 體質不容易吃胖... 不過很痛苦..:jolin:... 腸胃吸收很糟, 腸道蠕動很差.. 加上痔瘡...:nonono:... 之前常常吃西藥排便... 但最近這兩個月以來.. 每天三餐泡菊花苟杞茶喝, 吞黑豆(餐前), 若元錠9顆.. 每兩天跑步一次... 終於有了一些回報...:cry:... |
引用:
一個問題在於通常一般人真的能非常長時間持續下來嗎?.. 看過不少例子.. 都嘛到最後斷了...:unbelief:... 朋友有找我騎.. 不過我說我不要.. 我有痔瘡, 不適合... 我體重輕, 慢跑是瘦子的權利... 所以我跟他說我去慢跑較適合...:ase |
引用:
你的體重已經在平均標準（還可以有胖幾公斤空間) 有沒有瘦不是很重要 要把體態練好∼照前面講的去做核心肌訓練 |
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