萬金石我也要看狀況了,搞不好要轉讓... :stupefy:
現在是走路不痛,但膝蓋不怎麼能彎,尤其是蹲
這症狀在前年發生過一次,當時抽了好大一管水
其實這陣子沒怎麼跑,上週5跑前也有先見之明
想說久沒跑,跑個6-8K就好
結果跑一跑覺得時間還夠,就跑到11K
但是跑很慢,應該也不至於中招
大概是後面我覺得跑姿怪怪的,硬要矯正,反而傷到膝蓋發炎吧...
運動這檔事,真的是不能逞強哪... :unbelief:

這樣就不能和鄉民約跑了:flash:

去年八月大概是單車騎到小腿受傷
兩腳小腿後側最粗的地方下方肌肉常會痛,像肌肉過度收縮那樣會痛
坐著走路都會痛,躺著最舒服
去看復建科好幾次,條息二三個月才有改善
最近過年又忙碌,現在又有點痛
真的很難治 :nonono:

之前有穿軟底的跑鞋 ascis cumulus + 腳跟著地（或全腳掌著地）約6K開始不舒服要暫停
改成硬底跑鞋mizuno+前腳掌著地 可以跑到16K才有點感覺
跑前暖身不足＋高步頻160~180bpm很容易復發
到下次跑不痛需要休養2個星期以上

中IT band的原因很多,可能是兩隻腳的肌力不夠平衡,或是跑步姿勢不良造成的,也有可能是跑操場,都固定跑一邊,左右腳施力不夠平衡所致,除了休息,還要放鬆跟拉筋,放鬆方法,前面很多網友都有提到,用瑜珈滾輪,在痛點作深層按摩,但補充一下,雖然痛點在膝蓋附近,但也有可能是臀部肌肉僵硬所引起,建議用滾輪時,應從臀部附近開始找痛點,進行按摩,至於拉筋,可以google一下IT band拉筋,Youtube上有很多種拉筋示範影片。不過根本還是要先檢查是肌力不夠平衡問題,還是姿勢問題造成的,不然就算好了,也容易復發.

N 年前中過一次 IT band , 醫生說: 挨一針, 自已冰敷幾天,之後熱敷按摩休息一個月.

之後跑步之前, 先暖身再拉筋, 由其是臀部一直到大腿後側及外側.

又N過去了, 還沒復發過.

髕骨帶只能治標, 不能治本, 平時別帶.

若帶了就鍛練不到了, 這違反跑步健身的初衷.

除非你就要上場比賽了, 不帶跑不出好成績.

我是走路跟蹲都正常
就是跑沒兩公里右外側膝蓋會痛
轉讓到底算不算違法啊
因個人因素不知道能不能退部份費用
感覺轉讓好像很麻煩
有年紀真的不能勉強啊
體力可以但身體恢復速度可能跟不上 :ase





不能約跑可以改約....................































爬山啊 :laugh:

現在又懷疑我是痛風發做
(吃了兩次消炎藥症狀一下子好5成 :flash: )
可能過年吃太好了吧... :ase

不能約跑,不能約炮,還可以約泡啊~~ :shy:

一起去礁溪泡裸湯復健吧.... :shy: :shy: :shy:

海豹大你寫約跑就好了
還扯到約炮
這會讓人家誤會
我倆之間有什麼世堅情 :ase
感覺約描越黑 :laugh:
我現在73公斤多一身肥肉 :ase
怎麼好意思約裸泡 :shy:
萬金石還有25天 :o
真不知道跑不跑得成 :ase

也有看到作深蹲可以避免這個
沒事可以做做深蹲 深蹲下去就對了

不知道有沒有人常跑步膝蓋附近發生骨質增生問題(膝蓋附近有個壓下去會痛的小腫硬塊)

這是傷到的退化現象,也是回不來

腳傷到其實休息久一點,畢竟還要用很久.....