運動傷害少

而且又是全身都動到

這兩年聽到一個減肥密方，可惜我沒試過(因為我一點也不胖)。

【三餐之中固定有一餐不要吃任何澱粉類食物(碳水化合物)】

吃什麼呢？肉、蔬菜、水果。據說持之以恆一個月就會見效。
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以前曾看過日本作的電視節目，探討各種減肥方式的優劣。

結論是運動+飲食控制都很重要。三餐要正常，減一餐不吃是不對的，減一餐後下一頓吃下去消化吸收會更劇烈，更容易化為脂肪。

游泳是最佳減肥良藥
主要是因為體溫的熱量是由皮膚將大量的排到水裡(限冷水池)
而身體為了維持基本體溫會大量消耗熱量
讓1公升水溫提升1度要1大卡，但身體所消耗的熱量遠大於1大卡


缺點是
1. 某些女性不適合
2. 因為消耗的熱量多，食慾會不知不覺加大，不能控制會更慘
3. 泡溫水池效果會打折
3. 因皮膚吃水或喝了水....剛上岸體重可能會增加
4. 冬天很難下冷水池

游泳要瘦真的慢阿，但是可以看起來較結實。
我之前每天游蛙式三千公尺花一小時半，每星期一到五不間斷
這樣一年瘦了八公斤，投資報酬率很低的減肥方法，但是運動
傷害幾乎是零。

阿金博士減肥法?

游泳沒辦法變瘦

看"小小瑜"就知道了

雖然游泳要瘦很難
但是我覺得跟各個運動相比
游泳是最容易持之以恆的一項運動
第一
不需多人就可以進行
不像球類最少要二個人才能進行
第二
不用買什麼裝備就能開始
三
不會有什麼運動傷害
四
不會弄髒身體

跟一些慢跑還是腳踏車相比實在是cp值很高的一種運動

轉貼自PTT
http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1153372484.A.AF9.html

運動消耗多少熱量,心跳率是關鍵

痾 這是兩回事

小小瑜是訓練要當選手的 小時候就開始操 操到青春期後 肩膀比一般人寬
游泳需要大量的體力 所以食量也比一般人多
不游之後...就很容易變胖 即使沒變胖 看起來也比一般人大支


選手的游法跟一般人游泳的游法差很多
一般人是練健康的 選手是像當兵在操的水的傳導率是空氣的x倍

冬天手接觸空氣還算ok 但是去洗手會覺得水很冰

但是前提是你要去游非溫水游泳池 我相信很多人都會受不了

一般人游泳時的心跳速度與時間都沒辦法保持跟跑步一樣,所以減肥效果會差一點.
我是不會游泳,有游泳的網兄可以注意一下游泳中的心率.